15 oktober 2013 kl 18:14
Har vært hos fysioterapeuten i dag. Kortversjon:
Hans vurdering etter dagens samtale og noen av de samme fysiske testene som sist (1 måned siden) er at min situasjon fortsatt er ‘under god kontroll’. Status er omtrent som sist. Da var diagnosen ‘en startende pubic bone stress’.
Han mener det er realistisk at jeg vil kunne være tilbake i godt gammelt slag i løpet av få måneder.
Det er ingen symptomer på problem med Iliopsoas. Spurte også om MR, og – i mitt ‘milde’ tilfelle – er det (fortsatt) ikke hensiktsmessig. Det stiller seg annerledes dersom skaden blir vesentlig verre, noe som er lite sannsynlig så lenge skaden tas hensyn til/følges opp.
Ren hvile anbefales i utgangspunktet sjelden, sa han. Som oftest er det fornuftig med noe fysisk aktivitet, bl.a. på grunn av fordelen med økt blodgjennomstrømming på skadestedet.
Ble forøvrig anbefalt core-øvelser av 2 grunner, det er skadeforebyggende og det bidrar til forbedret løpsøkonomi.
…
Det ser altså ut til at jeg har vært alt for pessimistisk.
Dermed ser min plan fremover slik ut: Hvile ut oktober (totalt blir det 4 uker hvile), gåturer i november (økende hyppighet og lengde), løping fom. desember (økende hyppighet og lengde).
Når jeg starter med løpeøktene, bør jeg etter hver økt ha 1, evt. 2 hviledager (i begynnelsen). Strategien ellers er først å kunne løpe økter av samme lengde som jeg har gjort før – uten smerter. Deretter, løpe økter like hyppig som før – uten smerter.
