Löpning • Träning • 63 inlägg • 20175 visningar •

Ultravasan 90 km 2014, träningsprogram

Daniel Kristersson
1986 • Falun
#1
•
22 september 2013 - 09:19
Gilla
Då har portarna till anmälan öppnats! Någon som anmält sig till Ultravasan 90 km 2014 nu på morgonen och har tips på hur man ska förbereda sig?

Jag har hittat följande träningsprogram: http://ultrarunning.co.nz/content/100km-training-programme

Tänkte köra det, hur ser ditt träningsprogram ut?
Har du bra erfarenhet av ultralopp så kom gärna med synpunkter eller tips!
< < < 1 2 3 4 > > >
Christer Hedlund
1981 • Luleå
#2
•
22 september 2013 kl 09:48
Gilla
Vore kul om alla vi som ska springa kan ha en tråd där vi skriver om vår träning veckovis tex. Kan man få inspiration av andra och lite tips under vägen :)
daniel miglavs
1975 • alingsås
#3
•
22 september 2013 kl 09:52
Gilla
En bra ide, är själv anmäld, daga att öka distanserna nu kanske? eller hur tänker ni? roligt skall det bli iallafall
Maria Broström
1971 • vånga
#4
•
22 september 2013 kl 10:07
Gilla
Jag är anmäld, funderar på om man ska köra typ triathlon träning 2h skogslöpning, 1h vattenlöpnng och avslut 1h spinning-för att vänja kroppen till lång arbetstid-ej lika slitsamt som ett riktigt långt löppass. Köra tre timmars pass med skidstavar-vet ej om det är vettigt. Det blir mitt första 9mil tävling-så skulle vara himla kul och se hur andra lägger upp sin träning. Ska först investera i skor som jag tror på Inov-8 rocklite 243, köper även x-talon troligen förtunna skor.
Erik Johansson
1972 • Eskilstuna
#5
•
22 september 2013 kl 10:38
Gilla
Känner mig redan laddad! :)
Johan Karlbom
1976 • Bromma
#6
•
22 september 2013 kl 10:47
Gilla
Bläää, redan fullt. Hann inte anmäla mig då jag var inne på sidan 1h20m efter att anmälan öppnade :-(
Pär M
1969 • Umeå
#7
•
22 september 2013 kl 12:08
Gilla
29 minuter:-)
Christer Hedlund
1981 • Luleå
#8
•
22 september 2013 kl 12:19
Gilla
Vad tror ni man kommer att behöva för skor? Behöver man en trailsko eller kommer det gå med en vanlig asfaltsko?
Felix Neldemo
1985 • Borlänge
#9
•
22 september 2013 kl 15:22
Gilla
En ren trailsko som inov8 blir nog jobbig att avverka 90km i? Känns ju som att det är från Smågan och några mil framåt som det är "riktig" trail. I dagsläget känns det som det blir Hoka one one skorna.
Christer Hedlund
1981 • Luleå
#10
•
22 september 2013 kl 18:39
Gilla
Då det gäller träning för ultra, ska man köra mesta möjliga pass i tänkt tävlingsfart? Blir ju ganska mycket långsammare än normalt fast med ökad mängd.

Tex om jag vill snitta 6.45/km på ultran köra mina distanspass i denna fart, eller i snabbare fart då man lär få räkna med perioder av gång under Ultravasan.!?
Daniel Kristersson
1986 • Falun
#11
•
22 september 2013 kl 19:40
Gilla
Skor:
"Hoka One One" ser ut att vara populära bland ultralöpare (som Felix Neldemo nämner), modellen "Mafate 2" verkar särskilt lämpade för terränglöpning.

Det ska enligt tävlingsinformationen finnas vätskekontroller var 5:e km samt matkontroller var ca 20:e km. Hur resonerar ni kring övrig obligatorisk utrustning att ta med sig under loppets gång? Löparryggsäck eller Camelbak ett måste?
Tomas Roos
1978 • Örnsköldsvik
#12
•
22 september 2013 kl 20:03
Gilla
Vart har du hittat info om obligatorisk utrustning?
Ken - IF Linnéa
1973 • Stockholm
#13
•
22 september 2013 kl 23:10
Gilla
#9 Hoka är nog inte att rekomendera då det är en del tekniska partier. Och om det regnat innan så kan spångarna vara rejält hala. Skulle välja nåt närmre marken med hyfsat grepp.
Josef Wideström
1970 • Onsala
#14
•
22 september 2013 kl 23:12 Redigerad 22 september 2013 kl 23:15
2 Gilla
Åh tänk att ha tid att följa ett träningsprogram! Själv kör jag metoden "träna när det går" och lyckas få ihop ca 7 tim/vecka träning av blandat cykel, löpning och övrigt.

Med den bakgrunden lyckades jag hyfsat i en 9-mils bergsultra i Spanien i påskas. 13 tim i mkt bergig terräng drygt 3000 höjdmeter, plats 52 av ca 500 deltagare. Efteråt ambulans till sjukan för dropp och översyn av fötter. Tappade 7 tånaglar. Kort sagt: superkul! :)

Då använde jag ett par Salomon XT Wings. Nu Salomon Sense Ultra, en halvstorlek större ;)
Felix Neldemo
1985 • Borlänge
#15
•
22 september 2013 kl 23:32
Gilla
Är det någon mer sträcka än Smågan-mångsbodarna som är teknisk? Haglöfs gram comp kan vara ett bra mellanting mellan uppbyggd och bra kontakt med underlaget. Körde Axa i dem. Hjälper nått annat än ståldubb på hala spänger? Ser inte det som ett alternativ riktigt.
Christer Hedlund
1981 • Luleå
#16
•
23 september 2013 kl 08:28
Gilla
Min träning med start nästa måndag är tänkt att se ut som följer, med längre långpass längre fram. Allt i lugn distansfart. Taget från vad Jonas buud berättade om sin träning från runners world. Får nog dock se till att söka mig från asfalt till elljusspår :)

Måndag 90min
Tisdag 45min
Onsdag 120min
Torsdag 45min
Fredag 60min
Lördag 45min
Söndag 150min
Ken - IF Linnéa
1973 • Stockholm
#17
•
23 september 2013 kl 09:33
Gilla
Mellan Evertsberg och Oxberg finns också tekniska partier. Och där var det lite geggigt också även ett väldigt torrt år som i år. Börjar dock med asfaltsväg utför som var rätt skönt. Så det finns alla möjliga underlag. Ståldubb kanske är det enda som biter på hala spångar har ej testat men det är nog trevligt med skor med lite grepp i vilket fall så att man inte har halkskor på sig så man inte ramlar som jag.(Har dock inte bästa balansen :))
Robert Roman
1962 • Torslanda
#18
•
23 september 2013 kl 10:21
Gilla
Hur mycket spångar är det? Känns som att köra med dubb hela vägen känns orealistiskt för min del...
Funderar oxå på upplägg. Marathon tränar idag och skall köra NY mara nu och Rom i Mars. Skippar SM iår. Skall testa BAMM 50 km eller något istället. Kan försöka få lite gemensamma pass på typ vildmarksleder för oss som bor i Gbg trakten. Skall vi starta en grupp?
Robert Roman
1962 • Torslanda
#19
•
23 september 2013 kl 10:39
Gilla
Har startat en grupp
Robert Roman
1962 • Torslanda
#20
•
23 september 2013 kl 10:40
Gilla
Ultra vasan 90 km 2014
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.