11 september 2013 kl 05:47
Efter mitt 24h-lopp så har jag förvisso vilat en hel del, jag drog i mig en kur voltaren för att få bort inflammationen, och nu börjar jag komma igång med löpningen ingen. Min plan är att satsa på att stärka fötter och vader. Jag springer nu framförallt i VFF eller andra barfotaskor (jag är redan van vid att springa i sådana skor, men har inte gjort det så mycket under året). Förhoppningsvis kan denna "styrketräning" förebygga mina problem.
Nästa gång jag springer ultra funderar jag på att använda ett par skor som inte har någon slags uppbyggnad under hålfoten (jag upplevde att det förvärrade problemen) samt som har runt 6-8mm drop. Detta för att skona vaderna som jag tror är den utlösande faktorn för mina problem.
Jag kommer nog också att säkerställa att jag inte har någon inflammation som ligger och gror i fötterna innan loppet genom att äta lite voltaren dagarna innan. Ja, jag vet att medicinering inte är att föredra, men ibland kan det vara det minst dåliga alternativet.
Jag tror att vanlig styrketräning som tåhävningar etc inte har så stor effekt eftersom det inte efterliknar de belastningar som fot och vader utsätts för när man springer. Därför blir VFF mitt medel för funktionell styrketräning. Detta kompletterat med stretch och lite egenmassage.
När jag hade mina problem i höstas upplevde jag också att VFF var de skorna som fungerade bäst och där gjorde det minst om i fötterna. Kanske för att fotens rörlighet inte hindras.
Jag springer på mina flesta pass runt milen, och jag upplever inga problem. Det lät som om du fick dina problem mycket tidigare under ett pass.
