30 maj 2013 kl 07:57
Inga-Lill: Om du kör kolhydratladdning öht idag så kan du byta ut spagettin mot godis när som helst.
Syftet med kolhydratladdning/godisätning är att överfylla glykogendepåerna i musklerna så de räcker längre. Normalfyllda blir de automatiskt med normal kost och lägre träningsdos.
För att ha riktig nytta av överfyllda depåer måste du orka springa så fort att du tömmer de normala depåerna i botten på maran.
Det är det inte alls säkert att man gör. En dåligt tränad person kan bli så muskelutmattad långt innan depåerna är tömda att han inte begränsas av depåernas fyllnad.
Springer man långt under sin förmåga eller är en extrem fettbrännare så kan man också ha nog med glykogen i musklerna utan att ha behov av överfyllnad.
Svårt att säga vem som kommer att behöva överfylla sina depåer tror jag, så varför chansa? Ät godis för säkerhets skull :-)
