3 juli 2008 kl 20:48
Hej allihop!
Vad kul med alla motiverade människor! Jag klarar mig bra hittills väldigt bra måste jag säga (4:e dagen nu). Jag vet att bara jag bestämmer mig och har rätt balans i kroppen samtidigt så går det ganska bra.
Jag har tre tips:
1) Ät var 4:e timma vare sig du är hungrig eller inte. Gör iordning mellanmål i förväg så att de inte blir för stora. Gör susen för sötsuget.
2) Ät mer protein (även till mellanmål). En stor bit kycklingfilé, mycket grönsaker och ca 1dl kokt pasta är lagom om man vill gå ner i vikt som kvinna. Protein mättar. Som mellanmål brukar jag ta t.ex. en frukt samt några nötter eller ett ägg. Då får man kolhydrater, vitaminer, fibrer, lite sötma och mättande proteiner.
3) Att fika med kompisarna eller äta tårta på jobbet är socialt och sådant är nästan dödsdömt att säga nej till utan att avskärma sig helt.
Med kompisarna: Förklara att du vill gå ner i vikt och därför inte skall ha något, eller om du bara vill vara nyttig, så ta en rågmacka istället för blåbärspaj och skyll därefter på att du efter mackan absolut inte orkar någon kaka.
På jobbet: Tillåt dig att ta en bit, men ta en liten, liten bit, och fokusera mer på den sociala samvaron än på själva bakverket. Klarar du inte att ta bara enliten liten bit, så ta en kopp svart kaffe och se glad ut! Låt ingen pusha er att äta för att vara social om ni inte vill! Det är era kroppar!
Om en vecka skall jag åka till Mallorca, så den veckan där lär det väl bli lite si och så med...Sangria, god mat, efterrätter...
