Löpning • Kost & Näring • 17 inlägg • 3566 visningar •

Äta under långpass?

Karin L
1981 • Linköping
#1
•
29 juni 2008 - 22:00
Gilla
Det finns säkert nån tråd om detta, men jag drar igång en ny, hoppas att det är ok?

Jag brukade förr aldrig bli hungrig när jag tränade eller i direkt anslutning till ett pass. Jag har tolkat det som att jag är för öppe i varv och därför inte blir hungrig. Eller inte var i behov av påfyllning.

Men nu, när jag börjat att springa längre sträckor, så kan jag bli så jäkla hungrig! Både under loppet och efter. Det känns som om jag skulle kunna äta en häst! Jag brukar inte ha med mig annat än sportdryck och vatten på långpassen, men det är nog läge att tänka om. Säger kroppen till om att den är hungrig så bör jag nog fylla på... Eller? För närvarande har jag dock inte sprungit längre än 23km, men har längre ambitioner.

Så, vad äter ni som är lätt att ta med? Vad är lätt att äta, ger bra med energi och funkar för magen? Hur bär ni med er det? Stannar ni och äter eller kutar ni på? Krävs mer vatten om ni har "mat" med er?

Dessa "gels" som finns att köpa är enligt mig totalt oätliga.
Patrik Billberg
1973 • GBG
#2
•
29 juni 2008 kl 22:16
Gilla
100 gr Cashew nötter sitter fint under ett långpass. Både salt och ca. 590kcal och jag börjar pilla i mig efter ca. 20 minuter sen tuggar jag i mig typ var 15-20 minut. Sen även vatten med dextropur i. 1 liter till ca.20-23km räcker för mig, men det är mycket beroende på vad det är för väder och hur mycket man slarvat med vätska under dagen.

Jag vet att jag kanske är extrem vad gäller mat intag som tex. STO-maran åt allt jag kunde komma över.

Saktar ner lite när man kastar in i gapet.
B Herman Hermansson
1954 • Högsjö
#3
•
29 juni 2008 kl 22:27
Gilla
När jag springer långpass på morgonen innan frukost så har jag med två behållare med apelsin-juice och en liten påse jordnötter och russin.Stannar upp nån minut på halva passet (7-8km)och tar en liten "frukost".Funkar bra för mej och smakar mycket bra.
Thomas Juhlén
1982 • Karlstad
#4
•
29 juni 2008 kl 22:29
Gilla
Jag brukar käka på druvsocker under långpassen funkar bra tycker ja är ju viktigt att äta ordenligt dagen före och en rejälfrukost då brukar inte ja bli hungrig under passen ialla fall men klart ska man springa ultralopp över 5 mil så är det ju bra att lära sig att äta under långass
Håkan Zehler
1973 • Leksand
#5
•
29 juni 2008 kl 22:29
Gilla
jag gör som Patrik på Maran, äter allt jag kommer över och tar det lite långsammare när jag äter. Försöker tugga ordentligt för att undvika magknip.
På långpassen (mer än 21 km för mig) så brukar det räcka med en stadig omelettfrukost á la Colting, smälta maten i en timme lite drygt och sen räcker det att ta med en ½ energikaka och några Dextrosol. Sköljer ner med vatten som jag har med i en Camelback.
Funkar för mig och är enkelt att bara knöla ner i en ficka och det gör inget om det blir lite svettigt eller så ...

// Håkan
csaba
1973 • Malmö
#6
•
29 juni 2008 kl 22:34
Gilla
jag personligen aldrig behövt äta på långpass runt 20-25 km (det tar ju max. 2timmar) däremot så har jag ätit en energy bar eller banan efter 20-25km om passen är längre.
så hungrig är jag sällan, däremot så brukar jag bli rätt så hungrig ca. 1timme efter passen.
men, det är ju olika för alla.

stockholm maran var jag som Patrik, jag åt och drack så mycket jag kunde med, men ofta var det för att få i mig energi.
Tommy Darmark
1977 • Stockholm
#7
•
29 juni 2008 kl 23:01
Gilla
Vet inte.. Jag börjar få ordentliga cravings efter ca 1.5timmar. Gjorde en sats runekakor i vintras som verkligen är dryg så jag tar med en sådan som jag äter efter en timma och det gör att jag klarar mig bättre. Ganska roligt när matfantasierna börjar komma det kan verkligen vara allt från milkshake till öl som jag längtar efter.
Håkan Zehler
1973 • Leksand
#8
•
29 juni 2008 kl 23:10
Gilla
Tommy,
haha, jag förstår precis hur du tänker. Kring 18 km brukar mina tankarna börja vandra och man har full förståelse för hur gravida kvinnor kan jaga ut sina respektive mitt i natten och leta efter wasabinötter eller nått annat suspekt :-)

Oftast brukar jag vilja ha en köttbit och klyftpotatis av nått slag när jag kommer hem. Nu när det finns färskpotatis så är det ruggigt gott att halvera potatisen, ringla över olivolja, strössla salt och timjan på och sen in i ugnen i ungefär lika lång tid som det tar att duscha. Köttbiten steker man samtidigt som potatisen står på eftervärmen.
Gott-gotti-gott-gott.

ups, det där blev visst lite off topic....förlåt...

// Håkan

p.s Runekakor?
Johan Bäck
1971 • Örebro
#9
•
30 juni 2008 kl 00:26
Gilla
Ja, vad är Runekakor?
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#10
•
30 juni 2008 kl 00:53 Redigerad 30 juni 2008 kl 00:54
Gilla
Runekakor: http://www.loparlarsson.se/content/view/34/57
Johan Bäck
1971 • Örebro
#11
•
30 juni 2008 kl 01:58
Gilla
Verkar hur gott som helst.
F.ö. var en av mina brorsor (som inte löper o inte har en aning om vem R.L. är) på en föreläsning med Rune och det var tydligen nåt av det mest inspirerande han hört ...
Jörgen Risholt
1967 • Umeå
#12
•
30 juni 2008 kl 07:15
Gilla
Jag sprang ett 30km pass tidigt på morgonen (5:50) i lördags och hade för lite energi med mig. Åt en dubbelmacka med ost/marmelad och hade med mig en likadan plus sen liten flaska sportdryck samt min nya camelback rygga full i vatten. Började krokna halvägs, drog i mig mackan + sportdrycken och kände mig hur stark som helst, men det varade tyvärr bara några km, sen var det, orkesmässigt, tungt hem.

Man är ju rätt korkad.... jag kunde ju ha fyllt ryggan med hur mycket som helst. Till nästa långpass så skall jag fylla ryggan ordentlig. Siktar på Hallsberg 6H och där finns det godsaker varje 1,3km.

Jag hade för övrig svårt att äta under Stockholm Marathon (min första mara), men sportdrycken gick bra.
Charlotta Sahlström
1972 • Täby
#13
•
30 juni 2008 kl 07:48
Gilla
Hallsberg 6H: Oj godsaker varje 1,3 km...??? :-) värsta smörgåsbordet:-)
#14
•
30 juni 2008 kl 07:57
Detta inlägg har raderats
Charlotta Sahlström
1972 • Täby
#15
•
30 juni 2008 kl 08:26
Gilla
Härligt! Vilken service! :-)
Karin Axelsson
1985 • Göteborg
#16
•
30 juni 2008 kl 10:14
Gilla
Bara av ren nyfikenhet: Om man äter under ett långpass, stannar man då, eller äter man i farten? Är det inte jobbigt att springa och äta samtidigt?
#17
•
30 juni 2008 kl 12:49
Detta inlägg har raderats
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.