Löpning • Skador & Rehab • 19 inlägg • 13733 visningar •

Foten somnar redan efter 3 km

1989 • .

•

30 januari 2013 - 00:56 (Redigerad 30 januari 2013 - 00:59)

Gilla

Rukriksättning, tjoho!

Jag har råkat ut för ett problem som har hållit i sig sen lite innan nyår. Min vänstra fot somnar när jag springer. Dessutom får jag väldigt mycket mjölksyra i vaderna, på gränsen till kramp ibland. Detta gör det ofta helt omöjligt att fortsätta och jag måste pausa, ibland går det över men andra gånger måste jag ge upp helt och hållet. Det största problemet är att det sker ofta redan vid 3 km-sträcket.

Jag har sprungit sen augusti 2011 men är långt ifrån någon superform. Uppehåll i mer eller mindre 2 månader november-december 2012 då jag knappt sprang något på 4 veckor. Och efter det dök problemet upp.

Har aldrig haft något liknande problem. Högst några enstaka tillfällen har det hänt att vaderna har blivit sega men aldrig i närheten av samma grad som nu. Har ofta haft någonting som spökat (typ ont i höften, ont i knäna, ont i foten) till och från men det här är det mest ihärdiga jag har stött på förutom en benhinneinflammation som varade i typ 2 månader förra våren.

Styrketränar hela kroppen och nu den senaste tiden har jag kört ben två gånger i veckan (knäböj, lårcurl och vadpress), misstänker att det inte är det som ställer till det men kan testa att vara utan det ett tag. Mina skor är ifrån oktober 2012 och jag ska testa att köra med de jag hade innan dess också för att testa, men samma sak där tror jag inte att det är det som är problemet.

Sen har jag faktiskt slut på idéer om vad det kan bero på. Hoppas att nån har tid att läsa och komma med synpunkter för detta är inte hållbart längre. Skriver några stats också som kanske kan vara relevanta på ett eller annat sätt:

Man, 23 år, 177 cm, 75 kg

Edit:
Brukade väl snitta 3 pass per vecka innan. Varierat med terräng, distans osv. Milen på åtminstone under timmen. Längsta sträcka jag avverkat är väl uppemot 26-28 km.

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

•

30 januari 2013 kl 16:59

Gilla

Har Du testat med kompressionsstrumpor?

1989 • .

•

30 januari 2013 kl 20:56

Gilla

Manning:
Jag har två par "löp-strumpor" som jag tror är av den sorten. Men jag antar att du menar sådana som går upp över vaderna också och i så fall är svaret nej. Vill helst inte kitta upp mig allt för mycket men det kan nog vara värt att testa, har du några förslag på märke, modell osv?

Förstår bara inte varför det här problemet uppstår nu och inte tidigare. Snubblade över en annan tråd där jag såg att tåhävningar verkar vara ett vanligt sätt att motverka strul med vaderna så det kommer nog bli en del tåhävningar framöver, typ varje dag med bara kroppsvikten. Men det största problemet är fortfarande att ena foten somnar eller domnar bort.

Henrik Nyström

1981 • Dals-Ed

•

30 januari 2013 kl 21:00

Gilla

Du kanske knyter skon för hårt? Finns mängder av trådar som tar upp just den saken.

1989 • .

•

30 januari 2013 kl 21:10

Gilla

Nyström:
Tanken har faktiskt slagit mig men rent spontant känns det inte som att det är det som är orsaken heller (konstigt att bara ena foten strular då snörningen är lika hård på båda skorna). Men ska absolut testa mig fram med lite lösare knytning nästa gång. Känns lite pinsamt om det är det som är felet men då är det åtminstone lätt att åtgärda. Tack för tipset.

Annica Norman

1974 • Avesta

•

30 januari 2013 kl 21:39

Gilla

Haft samma problem med höger fot. En nerv låg i kläm i vaden. Gått på massage några ggr och det blev bättre. Försöker nu köra tåhävningar och stretcha regelbundet. Trist men tycks fungera.

1989 • .

•

30 januari 2013 kl 21:46

Gilla

Norman:
Fick du nån diagnos av någon läkare/sjukgymnast eller liknande? Skönt att det verkar lösa sig för dig i alla fall.

hernwall

1966 • handen

•

31 januari 2013 kl 06:18

Gilla

Jag hade ngt liknande. Försökte med en massa olika (allt ifrån hjälp från proffs [minns inte hur många] till hemmasnickrade försök); massage, akupunktur, sjukgymnastik, kompressionsstrumpor ... Inget funkade.

Nu, några år senare, har jag inga problem alls. Tror det är en kombination av: Längre vila från löpningen (där jag under tiden klättrade en hel del, vilket är strålande för en massa småmuskler i ben/underkropp + rörlighet.) Springa ngt långsammare + ev. längre. Enklare sjukgymnastik (fr.a. rörlighet/styrka i knä och fotled). Variera sko och underlag. Massage och inte minst laserbehandling. Eller, med andra ord, min erfarenhet är att det kan behövas både tålamod och en kombination av åtgärder. Men, fr.a., låta det ta tid och inte stressa fram en lösning!

Vad som inte hjälpte mig, är kompressionsstrumpor - det blev bara värre ...

Lycka till

Conny Andersson

1962 • svanskog

•

31 januari 2013 kl 08:17

Gilla

Hej! Jag hade samma problem med en sovande vänsterfot i dec-mars-12
orsaken var nog på överansträngning,Att jag överbelastade vänster fot mer.Men efter att jag började stretcha o massage 2ggr om dagen var problemet borta.Det beror nog på dålig cirkulation i vaderna

Annica Norman

1974 • Avesta

#10

•

31 januari 2013 kl 21:06

Gilla

Nej, massören jag gick hos har lite mer utbildning inom idrottsskador så jag förlitade mig på hans expertis. Han brukar ofta hitta och bota min små skavanker.

1989 • .

#11

•

1 februari 2013 kl 00:14

Gilla

Tack för alla svaren. Ska testa några av grejerna och om det inte funkar får jag nog göra ett besök hos någon sjukgymnast.

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

#12

•

1 februari 2013 kl 08:27

Gilla

Det är inget sådant här Du åkt på då? http://sv.wikipedia.org/wiki/Mortons_neurom

Runningmind

1972 • Göteborg

#13

•

1 februari 2013 kl 09:32

Gilla

Nervskada

Sven Gustafson

1966 • Lund

#14

•

1 februari 2013 kl 10:27

Gilla

Skulle gissa på skorna. Kan få liknande symptom i nya skor ibland som brukar avta iochmed att skorna blir insprungna. Vissa skor blir aldrig helt bra och vissa måste snöras om för att inte klämma på fel ställe.

1989 • .

#15

•

1 februari 2013 kl 16:33

Gilla

Manning:
Nja, jag vet inte. Har aldrig känt någon smärta, det är med som att foten somnar eller blir helt avdomnad. Är visserligen ganska plattfotad.

Gustafson:
Ska absolut testa att använda de gamla skorna som egentligen har nått sitt bäst-före-datum men man kan inte anklaga dem för att inte vara tillräckligt insprungna :)

a.c. perstadius

1962 • soest, nederländerna

#16

•

1 februari 2013 kl 19:14

Gilla

Har haft samma problem. Att det bara är ena foten kan vara för att fötterna inte är identiska. De skiljer sig åt i storlek och fotnedslag. För mig handlade det om skorsnörningen. Just en del av snöringen tryckte på ena foten. Ändrade snörningen och problemet var borta.

Andreas Lindholm

1973 • Växjö

#17

•

2 februari 2013 kl 06:51

Gilla

Det där låter precis som det som höll mig borta från löpningen i två månader i höstas. Jag drog på mig det genom att springa på för knöligt underlag en dag. Fick hjälp till en viss del av en naprapat, men grundproblemet var att jag hade för svaga fotleder. Balansplatta löste problemet för mig. Jag har loggat hela resan med mina problem på bloggen under http://naturligasteg.wordpress.com/category/fotproblem/page/3/ om du vill veta allt jag provade.

Henrik Andersson

1971 • Mantorp

#18

•

2 februari 2013 kl 10:40

Gilla

Kom ifrån samma problem när jag beställde en ½ stl större skor på nätet av samma sort och lite bredare så foten hade mer plats.

Leif Hansson

1962 • Arvika

#19

•

2 februari 2013 kl 19:55

Gilla

Av dina symptom att döma skulle du kunna lida av den ärftliga sjukdomen dystrofia myotonika (troligen typ 2). Googla på dystrofia myotonika och se om du tror det kan förklara dina problem.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.