Löpning • Skador & Rehab • 16 inlägg • 21017 visningar •

Foten "somnar" efter drygt 5km

Anton Tibblin
1989 • Lund
#1
•
23 april 2008 - 13:33
Gilla
Hej!

Visste inte riktigt vilken kategori jag skulle plasera denna i :)

Jag har ett konstigt problem. Jag började springa för några veckor sedan, allt gå bra till 5-7km då mina fötter "somnar" d.v.s det börjar sticka i dem. Ju längre jag springer ju mer "somnar"/sticker det i dem tills jag nästan inte har någon känsel kvar i fötterna. Jag trodde först att jag knutit skorna för hårt, men att knyta dem lösare löste inte problemet. Jag har provar att springa enbart på grus/asfalt, med samma resultat :(.
Skorna jag har, har jag varit på löparlabbet och provat ut och är "allround" skor.

Jag har absolut ingen aning vad felet är, men börjar bli nervös att det inte ska försvinna då jag har anmält mig till b.la. Göteborgsvarvet.

Tack på förhand!

// Anton
Joar
1975 • Göteborg
#2
•
23 april 2008 kl 14:15
Gilla
Har du nya skor?
Jag hade liknande problem när jag bytte skor för något år sedan. Problemen försvann någonstans mellan 10 och 20 mils löpning. Antar att de tryckte på något dumt ställe.
Pär Andersson
1969 • Eskilstuna
#3
•
23 april 2008 kl 15:39
Gilla
Jag har tidigare känt domningar i fötter/tår av löpning.Men sedan jag har sprungit mer så har jag känt mindre av det. Ett par kontrollfrågor:
--->Ordentligt stretchade muskler - fram-/baksida av lår samt skinkan?
--->För svag bål, som kanske gör att nerver kommer i kläm? Det finns en ischiasnerv som går från bäckenet ned till fötterna. Gå till chiropraktor/naprapat ett par gånger, kanske.
--->Har du höga fotvalv, men för dåligt stöd i skon för fötterna?
--->Känns benet tungt, som typ att benet "hänger"?

En av lösningarna kan vara att träna nedre delen av ryggen (ländryggen) genom att ligga på mage och sedan bara lyfta bröstkorgen så högt att den släpper från golvet. Sedan långsamt ned igen och upprepa så många du orkar, men kanske inte fler än 10-15 x 3 (3 set, 10-15 reps). När min löpning blir sämre, så brukar alltid problemet vara att jag slarvat med rygg- och magträningen ett tag.

Testa och i värsta fall kontakta chiropraktor/naprapat/sjukgymnast!

Pär
Victor Emilson
1984 • Stockholm
#4
•
23 april 2008 kl 16:29
Gilla
Det kan ha att göra med att ditt främre framfotsvalv är nedsjunket och du behöver ett stöd där. Det är oftast en nerv som ligger i kläm när det blir nedsjunket.

Det är alltså inte ett stöd för det "vanliga" valvet i hålfoten, utan det som är längsgående med tårna.

Om det är det du behöver så finns det antingen hjälp i form av enkla så kallade framfots pelotter eller mer avancerade ortopediska inlägg.

Ta kontakt med nån löpbutik i närheten, löplabbet om du hade köpt skorna där till ex.
Så kan dom hjälpa dig med detta.

Linda P
1984 • Knästorp
#5
•
23 april 2008 kl 16:49
Gilla
Jag hade precis samma problem men löste det enkelt genom att köpa 1/2 storlek större skor.
Mattias A
1967 • Lund
#6
•
24 april 2008 kl 07:44
Gilla
Jag fick liknande problem när jag bytte skor. De nya skorna var känsligare för hur hårt man knyter dem, så genom att vara mer noggrann när jag knyter så att jag får precis rätt känsla längs hela skon så försvann problemet.
Anders S
1973 • Göteborg
#7
•
24 april 2008 kl 09:32
Gilla
I senaste nr av Runners (eller var det "Varvet", läste både igår) så presenterades olika sätt att knyta sina skor bland annat ett sätt för att inte strypa blodtillförseln, vilket kan medföra att foten domnar.

Snöra skon så att den sitter bra på foten (ganska hårt) fast lämna de två sista hålen. Dra igenom skosnöret underifrån i det näst sista hålet och sedan ovanifrån i det sista hålet, men dra inte igenom helt utan det skall bli en liten ögla. Gör likadant på andra sidan. Slutligen skall man båda ändarna igenom öglorna på motsatt sida. Dra åt, och knyt vanlig rosett.

Detta skulle vara speciellt bra för personer med hög vrist.
Carin Stenmark
1971 • Göteborg
#8
•
24 april 2008 kl 16:27
Gilla
Funkar att knyta skorna annorlunda. Domningen kan bero på en ytlig nerv på foten. Pröva även att byta strumpor till tunnare sort.
Anders tips med att knyta öglor på sista hålet funkar även mot blå/ klämda tånaglar.

Lycka till:))
Anna Nystedt
1973 • Kävlinge
#9
•
24 april 2008 kl 20:36
Gilla
Hade precis samma problem och fick på löplabbet förklarat för mig att det troligtvis beror på en nerv som kommer i kläm (mortons syndrom). Jag köpte nya skor som var en storlek större (känner mig som kalle anka) och med mer dämpning fram. Sedan dess har jag aldrig känt något. Han sa att om det inte hjälpte med nya skor så var pelotter nästa steg (som någon nämnt tidigare) och i sista hand specialgjutna inlägg.

Lycka till :)
......................................... http://blogg.piggelina.se

Anders S
1973 • Göteborg
#10
•
25 april 2008 kl 09:18
Gilla
Man kan även knyta rosetten på annat ställe än högst upp genom att starta nere och hoppa över ett gäng med håll och fortsätta ovanifrån och sedan placera rosetten och "dra-åt-trycket" längre ner.

Fö så var det i varvsbilagen och det var bara ett tips, men i RW tidigare har det funnits en hel massa varianter på snörningar.
Johan Ljung
1970 • Stockholm
#11
•
25 april 2008 kl 11:41 Redigerad 25 april 2008 kl 11:42
Gilla
Jag har av och till haft exakt samma problem och skrev om det i en liknande diskussionstråd här förra sommaren. Sedan dess har jag dels märkt att jag kan trixa med snörningen för att få mindre problem, dels att problemet minskar när jag är mer tränad och uppvärmd. Samt att foten faktiskt "vaknar" igen efter ytterligare max en halvmil - tidigare sprang jag inte så långt.
Anton Tibblin
1989 • Lund
#12
•
26 april 2008 kl 00:48
Gilla
Tack för alla svar, ska köpa "framfots pelotter" till en början och hoppas att det hjälper:)
Lena M
1961 • Norrtälje
#13
•
26 april 2008 kl 11:51
Gilla
Samma problem för mig! Fötterna (främst den vänstra) somnar efter att jag sprungit i 23-27 minuter och vaknar igen när jag sprungit 45-50 minuter. Oavsett hastighet och underlag. Mycket märkligt.
Anton Tibblin
1989 • Lund
#14
•
30 april 2008 kl 14:18
Gilla
Om den vaknar för dig så är det kanske bara att fortsätta springa så löser det sig? Kan ju alltid hoppas :)
Rolle H
1963 • Lindholmen
#15
•
30 april 2008 kl 20:01
Gilla
Anton, Jag fick samma problem när jag bytte till ett nytt par skor. De hade förändrat sulan i framfoten och den nya modellen trycker olämpligt under fötterna. Märks för mig efter typ 5~7 km som om fötterna svullnar upp och att det blir för trångt. Resultatet blir att fötterna somnar.

Olika knytningar hjälpte ej. Jag fick skaffa ett par skor av ett annat fabrikat och bums så var problemet borta.

De "felande" skorna är mycket sköna på pass kortare är 5km, (synd att jag normalt springer närmare milen eller mer...), men även nu när jag borde ha hunnit vänja mig vid skona så är det kört efter 5~7 km... Sulans konstruktion har helt enkelt fel utformning för min fot.


Lena M
1961 • Norrtälje
#16
•
30 april 2008 kl 21:30
Gilla
Ja, Anton - jag igonerar mina fötter! De får väl sova en stund då, jag vet ju att de vaknar ca 20 minuter senare. Men det är lite läskigt för man känner inte var man sätter ner foten utan får titta nedåt hela tiden.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.