Löpning • Träning • 40 inlägg • 5654 visningar •

Vätska under långträning

Wilhelm John
1986 • Milano
#1
•
9 januari 2013 - 21:41
Gilla
Hur löser ni vätska under långdistansträning 20km+ ?
Alternativt vid vilken distans måste man börja dricka under träning? Vill helst (läs absolut) inte springa runt med camel back eller något dryckesbälte.

Tacksam för input!
< < < 1 2 > > >
Andreas Kerren
1984 • Åkarp
#2
•
9 januari 2013 kl 21:50
Gilla
när det är kallt som nu i Sverige så klarar jag mig utan att dricka upp till 40km pass i lugnt tempo men när det är över 15 grader så vill jag gärna ha med mig vätska om jag ska springa mer än 20km
Hans Gustafsson
1969 • Göteborg
#3
•
9 januari 2013 kl 21:54
Gilla
Jag dricker vid kanske sisådär +25km. Vid pass på 20-25km ser jag till att ha druckit minst en liter strax innan istället. Gillar inte heller att släpa på packning.
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#4
•
9 januari 2013 kl 21:54
Gilla
helt beroende på temperatur.

vintern 30km utan vatten, sommaren kan det behövas på vissa 10km rundor...
Stefan Lundström
1978 • Sköndal
#5
•
9 januari 2013 kl 21:55
Gilla
Jag springer med en liten camelback-variant. Mycket för att få sportdryck men också för ett ställe att förvara mobil. Men som Andreas säger så går det bra utan vätska nu på vintern.
csaba
1973 • Malmö
#6
•
9 januari 2013 kl 22:01
Gilla
Jag brukar vara lite av en "trygghetsmänniska" då jag kör bil till motionsspåret (som är 5km) och passerar bilen varje varv.
Så när behovet av dricka eller gel kommer så passerar jag bilen varje varv.
Andreas Dahmm
1980 • Kållekärr
#7
•
9 januari 2013 kl 22:05
Gilla
Jag har en camelback. Har absolut inga problem med att springa runt med den.
Jesper Fägersten
1965 • Uddevalla
#8
•
9 januari 2013 kl 23:42 Redigerad 9 januari 2013 kl 23:43
Gilla
Har sagt som du, Wilhelm, om såna där kamelpucklar. Testade min nyinköpta första gången ikväll. Upp kommer frågan - varför har jag inte gjort det hör tidigare? Har du verkligen prövat? Om inte, ge det gärna ett försök om du kan få låna. Slår definitivt att ha vätskebälte.
Dana
1965 • Helsingborg
#9
•
10 januari 2013 kl 06:54 Redigerad 10 januari 2013 kl 06:55
Gilla
sist jag sprang 21 km har jag sprungit både utan vatten och behovet till toaletten. jag gillar inte heller släppa nåt med mig utom mitt bankkort eller nån 20 lapp. Tar helst bankkort med.
kortet har jag alltid med eftersom jag planerar så gott som aldrig mina långa pass.
#10
•
10 januari 2013 kl 07:35
Detta inlägg har raderats
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#11
•
10 januari 2013 kl 08:55
Gilla
Jag kör med min Ultraspire Surge på nästan alla pass över 20km, mest för att det är bekvämt att kunna packa med sig lite smått och gott. Känner inte att jag påverkas negativt av att ha med den.
Malin Johansson
1980 • Alingsås
#12
•
10 januari 2013 kl 09:17
Gilla
Jag är inte alls insatt i hur det påverkar, men blir lite fundersam när ni säger att ni dricker en flaska /en liter vatten precis innan ni sticker ut.
Hinner kroppen ta till sig det, när man dricker så mycket vatten på en gång...? *undrar*
Andreas Dahmm
1980 • Kållekärr
#13
•
10 januari 2013 kl 09:19
Gilla
Jag kan bara tala för mig själv, om jag dricker en liter vatten innan jag sticker ut så ligger det bara och skvalpar i magen.
Karin L
1981 • Linköping
#14
•
10 januari 2013 kl 09:30
Gilla
Som andra har påpekat, testa camelback om du inte har gjort det, de känns knappt! Men, ska du ut och köra snabbdistans på 20km är det bättre att vara utan (för känslans skull och för att du inte behöver vatten då). Om jag vill bränna på lite, men samtidigt vill ha lite vatten så brukar jag ha en pytteflaska i handen (2dl). Den stör knappt och särskilt varma dagar är detta kanon! Har det även på tävling för att slippa stanna och dricka.

Sedan visst, på kortare långpass (ca 20) så "behövs" ingen vätska, särskilt nu på vintern. Men mitt senaste långpass tog jag ändå camelback (var lite låg på vätska pga magsjuka) och trots att jag bara drack vatten så gav det mig massor av energi (jag behövde vatten denna dag) på 25km turen. Du återhämtar dig ju även bättre om du låter bli att bli uttorkad så jag tycker att man ska vara lite försiktig med att uttala sig om vad man "behöver".
Jonas Franzén
1983 • Göteborg
#15
•
10 januari 2013 kl 09:59
Gilla
Flaska i handen kör jag, på träning en halvlitare, och när det är tävling blir det en 33 centilitare.

Hade ju sjävlklart klarat att springa 25 km utan dryck, men jag tror faktiskt att det hjälper kroppen, även i kyla, om man fyller på med ett par klunkar vatten. Dessutom bra för det mentala, typ när jag sprungit den första milen får jag ta en klunk vatten.
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#16
•
10 januari 2013 kl 10:04
Gilla
6 flaskor Perfekta=1 liter för en tremilare.
Patrik Carlsson
1980 • Enebyberg
#17
•
10 januari 2013 kl 12:27
Gilla
Vätskebälte med 3-4 flaskor drygt en halvliter vätska är det som jag tidigare alltid har använt.

Sista året har jag dock insett att det stör mig att släpa på onödig vikt när jag springer, vilket gör att jag börjar springa långpass på någon typ av varvbana (3-5 km). Fördelen är att då kan jag ha en flaska liggande, antingen i bilen om jag kört dit, alternativt lite undangömd, tex i en brevlåda eller något skrymsle där ingen människa tittar.
Andreas Andersson
1981 • Falun
#18
•
10 januari 2013 kl 14:45
Gilla
Jag är dålig på att dricka generellt, på träning dricker jag aldrig oavsett distans. Tycker det är krångligt att ha med dricka på passen. Men känner heller inget behov för det, speciellt inte den här årstiden. Skulle däremot behöva träna på det innan maran:/
Tibor Karaszi
1965 • Täby
#19
•
10 januari 2013 kl 18:33
Gilla
Det här är nog väldigt individuellt, och man vet bara genom att prova.

Jag kör bälte (perfekta), stör mig inte alls.

Jag köpte en Kamel och provade, men jag höll bokstavligen på att pilla med banden under *hela* passet - gjorde mig tokig. Aldrig igen.

Att ha nåt i handen skulle jag inte gilla, så det vill jag inte ens prova.
Hampus
1980 • Stockholm
#20
•
10 januari 2013 kl 23:36
Gilla
Inför maran förra året köpte jag en camelback och blev förvånad hur praktiskt den är på längre pass. dessutom är det lätt att sippa lite snarare än att stanna några gånger och dricka större mängder som man oftast gör ur flaska. Oväntat lätt och ostörd. första rundan jag testade med camelbacken så blev det en tremilare.. Tror återhämtning kan fungera lite bättre om man dricker på lite under passet. Sen har man någonstans att klämma fast gels om man äter sånt på långpannor.

jag köpte min på wiggle för 350kr tror jag. 2 liter utan krusiduller.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.