Löpning • Träning • 29 inlägg • 6423 visningar •

Tuffaste intervallerna ni kört

Marcus Nordahl
1982 • Trondheim
#1
•
4 januari 2013 - 19:02
Gilla
Vilka är de tuffaste intervallerna ni sprungit. I höstas sprang jag följande:

4 x 1200 m
4 x 600 m
4 x 300 m
4 x 100 m

Jag minskade vilan och ökade hastigheten varje gång distansen minskade. Det är det tyngsta intervallpasset jag haft, men det var väldigt motiverande att det blev kortare och kortare ju närmare slutet jag kom.
http://jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=5783975
< < < 1 2 > > >
Gustaf Hermansson
1972 • ÅKERSBERGA
#21
•
5 januari 2013 kl 09:59
Gilla
Det är ingen som nämnt UltraIntervaller - jag har inte testat själv men misstänkte att de inte var så jobbiga som vissa påstår :)

De tuffaste jag kört hittills är nog "Olgor", tex http://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=5127399

Men jag tackar för alla bra tips i denna tråd och ser fram emot att plåga mig rejält i vår och sommar :)
Johnny Hällneby
1972 • SALTSJÖ-BOO
#22
•
5 januari 2013 kl 12:09
Gilla
Ah! tack för påminnelse om ultraintervallerna...! :) Har inte heller testat själv, men planerar en egen variant, förmodligen 27 jan. Och kan. förhoppningsvis hänga på om det blir nåt event i februari.
Johnny Hällneby
1972 • SALTSJÖ-BOO
#23
•
5 januari 2013 kl 19:45
Gilla
Körde förresten plankintervall idag... Grymt jobbigt! 3 min - 4 - 2.30 - 2.30 - 2. 1-2 min vila mellan intervallerna. :)
Michael Pettersson
1974 • Östhammar
#24
•
5 januari 2013 kl 20:33
Gilla
1 x 5 min @ 10 kp + 10 x 60/30 @ jättefort + 1 x 5 min @ 10 kp + 10 x 60/30 @ jättefort + 1 x 5 min @ 10 kp, efter en sån serie känns det bra!
Marcus Nordahl
1982 • Trondheim
#25
•
5 januari 2013 kl 20:45
Gilla
Micke: Det lät tufft. Lite vila har du också. Vad hade du för tempo? Jag tror att jag har ganska mkt vila mellan mina intervaller, men det känns som att jag behöver det. Fick vika mig dubbelt mellan alla intervaller så trött jag var.
Espen Ringom
1975 • Oslo
#26
•
5 januari 2013 kl 21:19 Redigerad 5 januari 2013 kl 21:22
Gilla
De to tøffeste intervallene jeg har kjørt er Halden Ultraintervall 8x10km på et dygn. http://espenringom.no/2012/11/06/halden-ultraintervall-2/

Men det gjelder kanskje ikke?

I dag var vi 20 stk som løp 21x1000m på bane m/60 sek pause i Oslo. Den økten var ganske tøff, men løp progressivt hele veien og siste 7 tusingene på sub 3:40 fart. Den siste var den snabbeste =) Økten anbefales! Gir mye selvtillit! http://espenringom.no/2013/01/05/21x1000m-60s-pause/

Det er andre gangen jeg løper 21x1000m 60s pause.
Ann-Sofie Forsmark
1979 • Sundbyberg
#27
•
5 januari 2013 kl 21:35
Gilla
10 x 4 km. Men ny favorit!
Michael Pettersson
1974 • Östhammar
#28
•
5 januari 2013 kl 22:30
Gilla
5 minutarna i 3.40 - 3.45 fart med 60 - 90 min vila beroende på dagsform. 1 minutarna med 30 s vila någonstans kring 3.10 fart.
Magnus Sjöberg
1977 • Trelleborg
#29
•
5 januari 2013 kl 22:46
Gilla
Jag har ett favoritpass som jag inleder med 4km snabbdistans och följer upp med 10xca 120m backe (brant). Syran brukar spruta rejält på slutet. Generellt tycker jag att pass med lång vila är de jobbigaste eftersom farten är så mycket högre. Tex är 3x400m-300m-200m med 90 sek vila klart jobbigare än 5x2km med en minuts vila.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.