Löpning • Löpning - Triathlon • 52 inlägg • 8345 visningar •

Löpband - aldrig mer!?

Jonatan Mårtensson
1982 • Sävar
#1
•
22 december 2012 - 10:14
Gilla
Igår debuterade jag på löpband. Jag tog min löpträning inom gymmets fyra vägar och tak för att försöka finna en alternativ arena då de kalla dagarna komma skall. Jag har inte haft någon större kärlek till löpning inomhus, varken på bana eller löpband, förrut och kommer kanske aldrig få det heller. Dock så har jag insätt att det nog är ett nödvändigt ont om jag ska kunna fullfölja min träning genom en norrländsk vinter. Därav har jag laddat för denna dagen. Min löpplusta var hög och tagget på löpband hade jag byggt upp. Jag var redo! Men till min stora besvikelse så blev det platt fall av allt ganska omgående! Redan under uppvärmningen på löpbandet så början min puls nå relativt höga nivåer. Jag skakar av mig detta och skyller allt på den ovana jag besitter. Dock så sker det ingen förbättring under själva träningspasset utan pulsen skenar iväg och orken ramlar av mig. Tillslut så orkar jag varken fysiskt eller psykiskt genomföra mitt löppass, förlusten är ett faktum!
Nu kamrater så undrar jag vad jag gjort för fel? krävs det många pass på löpband innan man klarar samma tempo som ute? har jag inbillat mig mitt ute tempo trots mätningar (jogg.se mätprogram samt en del mätningar med bil)? Hade jag bara en dålig dag?

/Jonatan
< < < 1 2 3 > > >
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#2
•
22 december 2012 kl 10:18
Gilla
Du borde ju kunna springa med en fart av 12 km/h, 5.00 min/km. Vad hade du för lutning på bandet? Kanske är bandet helt felkalibrerat? Med 12 km/h ska du ju hinna 200 m på en minut.
sabine
1978 • stockholm
#3
•
22 december 2012 kl 10:26
Gilla
Jag har heller aldrig gillat löpband! Men nu har jag gett det några gånger och börjar tycka det är lite lättare än förut. Inte mentalt dock...jag dör löpbandsdöden lite varje gång! Men tror det handlar lite om teknik, att t.ex.inte springa med så långa steg (vilket man ju inte ska annars heller) och att slappna av i axlarna. Sedan är det nog bra med lite lutning också, jag kör med 1%.
Lycka till!:)
Jonatan Mårtensson
1982 • Sävar
#4
•
22 december 2012 kl 10:45
Gilla
tack för svaren!
Sabine: Jag körde med 2% lutning. är det för mycket? jag läste dock någonstans att det skulle kompensera de de naturkrafter som finns ute! Hade du svårt att komma upp i tempo från början också?
Kalle Dannestam
1980 • Staffanstorp
#5
•
22 december 2012 kl 10:50
Gilla
Jag vill nog påstå att det bara är ett friskhetstecken att inte vara vän med löpbandet..

Som Sabine skrev kan det vara lite teknik inblandat då kortare steg/färre steg per minut är att föredra. Lite vanesak är det också, om du bara sprungit ute nu under höst/vinter och sen helt plötsligt kör ett pass i inomhusvärmen kan kroppen överraskas.

För egen del är det mest motivationen, för löpband är obeskrivligt tråkigt. Själv springer jag utan musik men lite ljud i bakgrunden på gymmet eller i hörlurarna kan skapa en välkommen distraktion. Dessutom kan man lura med någon att sprinva bredvid så att man får sällskap. Men mest handlar det om att bara bita ihop och köra, sen blir det så sjukt kul att komma ut och springa "på riktigt" framåt våren!
sabine
1978 • stockholm
#6
•
22 december 2012 kl 10:51
Gilla
Jag är verkligen ingen expert men jag tycker att 2% är för mycket! Känns tyngre då än utomhus tycker jag! Så prova med 1% så går det nog betydligt lättare!:) Det kompenserar väl lite för att man inte har något vindmotsånd etc... Sen kan man ju inte jämföra löpbandet med att springa ute ändå...utomhus finns det ju backar och uppförslut både upp och ner, kurvor och olika underlag...
Ja, i början tyckte jag att det va sjukt svårt att få till något tempo på bandet men nu tycker jag nästan det är jobbigare att springa långsamt! Kanske för att det är så trist och springer man snabbare blir man snabbare klar!:)
Johan I
1987 • Örebro
#7
•
22 december 2012 kl 10:52 Redigerad 22 december 2012 kl 10:52
Gilla
Det är stor skillnad från band till band och man måste inte köra med lutning. Även utan lutning kan det vara betydligt värre på band än ute, men det är som sagt olika.
Grejen med träning är väl egentligen att du skall bli tränad, inte att du skall hålla en viss fart? Låt det gå lite saktare om det är vad som krävs. Kanske får du samma träningseffekt ändå, om nu pulsen går upp mycket. Känn efter istället för att bara gå på siffrorna (som förmodligen är fel både på löpbandet och ute).

Själv kan jag nästan "jogga" i 4 min-tempo (15 km/h) på banan inomhus men på ett av löpbanden i hallen så kan 12 km/h (5 min/km) kännas nästan lika ansträngande till en början. Efter ett tag, några km, släpper det oftast och blir lite lättare. Man får hänga i och inte ge upp helt enkelt.
Magnus Svan
1969 • Åkersberga
#8
•
22 december 2012 kl 10:53
Gilla
Skit i naturkrafterna, de kan du ändå inte återskapa inomhus. Med lutning lägger du dig till med ytterligare en onaturlighet i ett förändrat löpsteg. Spring plant och gå på pulsen istället.

Och tänk på nåt kul :)
Jonatan Mårtensson
1982 • Sävar
#9
•
22 december 2012 kl 11:27
Gilla
uppskattar alla kommentarer och tips!
ska verkligen tagga igång igen för en nya duster med detta löpband.

tack!
Sven Andersson
1966 • Kista
#10
•
22 december 2012 kl 11:31 Redigerad 22 december 2012 kl 11:31
Gilla
Sökfunktioner är bra. De tre _senaste_ diskussionerna länkas nedan. Allt är sagt redan om löpband. Alla fördomar och felaktigheter är utredda.
http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=30477&sida=1
http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=30049
http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=29788&sida=1
Adam Crona
1968 • Helsingborg
#11
•
22 december 2012 kl 11:42
Gilla
1% grad är tillräckligt tycker jag. Att pulsen rusar lite kan bero på värmen. Det är ju säkert 20+ i ett gym. Jag kör endast löpband om jag kör styrka samma dag. Annars kör jag ute ner till -15 grader.
LJönsson
1957 • Linköping
#12
•
22 december 2012 kl 12:15
Gilla
Jag kör med 2½-3 graders lutning.
Börjar väldigt lugnt med gång de första par hundra meterna.
Kör aldrig mer än 25 minuter och tittar alltid på TV, oftast Vemvetmest.
Någon enstaka gång får jag för mig att köra längre tid men då går jag alltid av och torkar av mig svett och dricker lite och sträcker på benen.

Nu är jag ingen framgångsrik löpare och har inga ambitioner att bli det heller. Jag vill att min löpning ska vara ett nöje.
Kan inte säga att löpbandslöpningen är ett nöje men vill inte springa ute på hala trafikerade vägar. Dock vill jag inte under tre månader tappa det lilla jag byggt upp så därför kör jag korta uthärdliga löpbandspass och inbillar mig att det gör lite nytta.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#13
•
22 december 2012 kl 12:21
Gilla
2 1/2 - 3 graders lutning motsvaras av ca 4.4 - 5.2 % lutning och det är en påtaglig backlutning, ca hälften mot en riktigt tvärbrant backe.
Jonas Wincent
1970 • Sala
#14
•
22 december 2012 kl 12:23
Gilla
Jag kör alltid utan lutning. Det frestar mindre på knäna. Inne springer jag för att slippa halka och frysa allt för mycket. Vid 2% tycker jag inte alls att det är konstigt att du inte orkar samma som ute, det motsvarar ju en stigning på 200 m under ett milpass, inte alls lite.

När jag springer inne vrider jag på hastigheten i stället och låter pulsen styra. Jag ser det som en övning i att skola löptekniken i högre hastighet, löpekonomi kanske man kan kalla det.

Jag tycker att löpband är ett alldeles utmärkt komplement, inte roligast men helt OK. Varför ska allt vara så roligt hela tiden? Se det som övning för pannbenet! Om du kan kuta en halvmara på löpband, hur kul ska det då inte få bli att kuta en mara utomhus i vår?
Jonas Wincent
1970 • Sala
#15
•
22 december 2012 kl 12:25
Gilla
Jonas Buud springer mycket löpband under vintern, kan han kan väl du?
Linus Öhrqvist
1977 • järfälla
#16
•
22 december 2012 kl 12:42
Gilla
http://www.lopningforalla.se/index.php/bloggar/varabloggare/vagen-till-arhundradet/2544-band

Lite kul om band
Annelie
1971 • Skövde
#17
•
22 december 2012 kl 12:54
2 Gilla
Det ska mycket till för att få upp mig på ett löpband (typ jordens undergång...) Jag springer ute i alla väder. Det finns inget dåligt väder... :)
Daniel Gunnarson
1972 • Stockholm
#18
•
22 december 2012 kl 13:03
Gilla
Var dödens tråkigt/jobbigt den första veckan men botade det med hårdaste hårdrock i lurarna f.o.m. vecka två :)
LJönsson
1957 • Linköping
#19
•
22 december 2012 kl 13:14
Gilla
Öh, nu blev jag lite förvirrad

Att mäta lutningen i grader är ju enkel trigonometri;i det här fallet vinkeln mellan långa katetern och hypotenusan.

Men vad menas med % lutning?
Johan Magnusson
1966 • Stockholm
#20
•
22 december 2012 kl 13:40
Gilla
@LJönsson. Om bandlutningen anges i procent (som på bandet i mitt gym) betyder det att stigningen 1% motsvarar 1 meter på 100 m. Du räknar om det till grader genom:

lutning i grader = arctan (stigning / sträcka)

1% motsvarar alltså 0.57 grader.

Här finns en tabell: http://www.marathon.se/tr%25C3%25A4ning/bandbackar-f%25C3%25B6r-l%25C3%25B6pstyrka
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.