1 oktober 2012 kl 11:13
När du stretchar och gör tåhäv gör det med både rakt och böjt ben. Med böjt tar det längre ner på senan.
Kompression är bra ja. Och att duscha vaderna i riktigt kallt vatten under några minuter efter varje pas. Glöm inte att stretcha.
Undvik även att springa kuperat. Helst inte på asfalt heller.
Som Anders skrev hänger det ihop med stela vader, så kör inte tåhävningarna så ofta att/så många reps att vaderna blir det.
Lugna promenader(i bra skor, undvik gnag på senorna) och lätt cykling har gjort susen för läkningen av mina senor.