Löpning • Träning • 584 inlägg • 48464 visningar •

BMI och milen under 40

Fredrik
1975 • Stockholm
#1
•
3 augusti 2012 - 17:21 (Redigerad 3 augusti 2012 - 17:22)
Gilla
Jag är intresserad av att veta vad ni som springer milen under 40 min har för BMI. Jag har en tävling med min jämngamla vän om att kunna springa under 40 innan man fyllt 40 år
< < < 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 > > >
#221
•
23 september 2012 kl 14:09
Detta inlägg har raderats
Hendrik
1988 • Visby
#222
•
23 september 2012 kl 14:21
Gilla
Jag personligen kör långa intervaller, oftast över 8 minuter på en nivå där jag kan prata mellan andetagen. Vila 2 minuter så du får 10 minuters total intervall. Dvs 8 min aktiv, 2 min vila. Detta kan verka enformigt med det kommer du garanterat bli bättre av det, kör förslagsis 3 pass i veckan på detta vis. andra dagar kan du i princip göra vad du vill, fatlek, distans, etc.
Det är ju upp till dig hur långa pass du vill ha, men 10 min intervallträning brukar räcka med 4 - 6 repetitioner, dvs 40 till 60 min träning sedan 10 min uppvärmning och 10 min nedvarvning blir passen 60 - 80 min långa. Längre än så är inte nödvändigt om du vill öka din syreupptagning.
laslo.forbes
1976 • Umeå
#223
•
23 september 2012 kl 17:11
Gilla
Här blir man nästan lite avundsjuk på alla som har höga BMI! Måste ju vara grymt att se hur mycket bättre man blir eftersom träning och viktnedgång adderar till förbättring.
Själv tänker jag bli en sub40-löpare, men har en bit kvar. Kuperad terrängmil på 46 min då jag höll igen ordentligt pga hosta (borde sprungit på kanske 44 annars) är enda loppet. 3 månaders träning, 10-17 mil/mån.

"Tyvärr" är jag dock redan smal, 74 kg och 189 cm. Men matchvikten ligger på 70 kg, föddes med löparkropp. Tyvärr inte med hjärta och lungor för löparkroppen tror jag:-)

Största problemet är bara att jag nu inte kan träna pga löparknä...
#224
•
23 september 2012 kl 17:25 Redigerad 23 september 2012 kl 17:26
Detta inlägg har raderats
Fredrik
1975 • Stockholm
#225
•
23 september 2012 kl 18:19
Gilla
Tore: 2min från världsrekord i din åldersklass. Mäktigt! Världsrekordet för män över 60 är 34:15. Håll formen i 5 år till :)

Lite nedslående för oss nybörjare är att rekordet för män över 80 är 42:40. Jaja man har drygt 40 år att träna upp sig
Tore Axelsson
1957 • Torsby
#226
•
24 september 2012 kl 19:01
Gilla
Kan jag hålla mig hel från skador och få ner BMI:et lite genom mer träning, så ska jag nog pressa tiden åtskilligt Ett års träning på en gubbe betyder många sekunder! Det finns lite placebo i löpning - men man måste tro på det man håller på med och att uppgiften är genomförbar.
Det är bara att damma på tills kroppen skriker om nåd...
Claes Danielsson
1971 • Västerås
#227
•
24 september 2012 kl 20:36
Gilla
Vilken glädjande tråd! Jag har en dröm om att gå under 20.00 på 5 km, under 40.00 på 10 km och under 1.30 på halvmaran. Mina bästa tider på respektive sträcka är 21.15 på 5 km (i fjol), 43.06 på 10 km (också i fjol) och 1.34.02 på halvmara (Stockholm förra helgen).

Det finns som synes en del kvar att jobba på men då jag bara sprungit i två år så finns hoppet där. När jag dessutom väger 92 kg på 184 cm (BMI 27,2) så inser jag att jag kan komma en bra bit närmare målet bara genom att gå ned i vikt.

Framtiden ser ljus ut. :)

Erik M
1986 • Kullavik
#228
•
24 september 2012 kl 21:10
Gilla
Rolig tråd!

Har BMI på 26 (1.88 m och 92 kg) och har gjort milen på 35.47. Jag har löptränat regelbundet sedan januari, och har de sista 6 månader snittat 45km/vecka, och ligger nu på ca 60 km. Mitt mål är att försöka lägga mig stabilt runt 8 mil i veckan.

Har försökt att gå ned i vikt, men tycker att det är sjukt svårt. Har försökt att räkna kalorier, ta bort kolhydrater till ett av dagens mål - men det är svårt i och med att jag springer såpass mycket.
Stefan Karlsson
1974 • Sunne
#229
•
24 september 2012 kl 21:53
Gilla
Hej!
Har BMI på 25,5. Gjort milen på 43,50. Skulle gärna vilja göra under 40 nån gång. Tränar runt 15-20 km/vecka uppdelat på ca 3 pass.
#230
•
24 september 2012 kl 22:19
Detta inlägg har raderats
Erik M
1986 • Kullavik
#231
•
24 september 2012 kl 22:55
Gilla
@Bo Engwall Oj, det var många kg att banta. Tack för återkopplingen! Är min ålder ett problem, på det sättet att jag börjat för sent?
#232
•
24 september 2012 kl 22:58
Detta inlägg har raderats
Magnus
1979 • Stockholm
#233
•
24 september 2012 kl 23:18 Redigerad 25 september 2012 kl 01:01
Gilla

Har efter många år med i stort sett enbart gymträning samt lite ishockey vintertid dragit på mig löparskorna igen. Från blodsmak och negativa tankar har jag nu efter 7 veckors löpning (snitt ca 2,5 mil/3 pass vecka) tagit mig runt milen på ca 45 min några gånger utan att pressa mig till absoluta max. Minus 4-5 kg på 7 veckor utan att ändra kosten för mycket än.

Dagens mått/bmi
Längd: 185 cm
Vikt: 96 kg
BMI: 28
laslo.forbes
1976 • Umeå
#234
•
25 september 2012 kl 07:25
Gilla
Re Erik M: Har du extrem talang eller har du fuskat med annan träning innan du började löpträna?
Erik M
1986 • Kullavik
#235
•
25 september 2012 kl 07:44
Gilla
@Lars Jag tror väl inte att jag har nån extrem talang, men jag har nog en fallenhet för löpning. När jag var yngre, d.v.s. innan jag började plugga på universitetet, så spelade jag fotboll på rätt hög nivå - jag var dock målvakt. Jag har alltid försökt att röra mig, men började inte med riktig regelbunden löpträning förrän i år. Innan jag snittade 4 mil/ vecka så sprang jag inte heller milen under 40, jag tror inte på genvägar utan enda sättet är att träna regelbundet och träna smart.
Marcus Aveholt
1974 • Silverdal
#236
•
26 september 2012 kl 15:30 Redigerad 26 september 2012 kl 15:31
Gilla
Bo, Jag väger 69 kg och är 170 cm lång, född 1974. Gör nu milen på 45 min. Ser att det finns många träningsprogram för sub40 på milen. Hur snabb på milen bör man vara i dagsläget för att det ska vara rimligt att hoppa på ett sådant träningsprogram? Nu idag fick jag t ex Runners worlds tidning med träningsprogram för sub 40 på milen och sedan finns det också här på Jogg ser jag. Känns som att de börjar ganska tufft i träningsprogrammen redan vecka 1 kan jag tycka. Distanspass på 10-12 km som ska gå i 4.45-tempo är rätt hårt tempo även för den som gör milen på 42-43 min.

Hur många sekunders skillnad bör egentligen distanspassen gå i relation till sin egen rekordfart på milen?

Har du förresten något träningsprogram/upplägg som du rekommenderar att följa som du tycker verkar särskilt bra?

Just nu känns det inte som att jag springer fortare av viktnedgång. Hittills har jag nog varit lite lat och förlita mig till viktnedgången,men nu verkar det inte räcka, åtminstone inte kortsiktlgit.
markus
1983 • vänersborg
#237
•
26 september 2012 kl 15:43
Gilla
vad är för lågt bmi? är de bäst att ligga runt 22 23 eller har de lite med kroppstyp att göra? kanske en dum fråga...
#238
•
26 september 2012 kl 16:11 Redigerad 26 september 2012 kl 16:17
Detta inlägg har raderats
Marcus Aveholt
1974 • Silverdal
#239
•
26 september 2012 kl 16:21
Gilla
Tack för svar Bo. Jag har tidigare varit försiktig med fartpass pga att jag tidigare haft övervikt på som mest 25 kg (2008 vägde jag 94 kg som mest) Just nu ligger jag på ca 77 km per vecka och börjar bli både mer fart- och distanstålig!
Om jag förstod dig rätt så är farten på distanspassen inte så viktiga utan det är viktigare att fokusera på de kvalitetspass och mängdträningen. Låter rimligt!

#240
•
26 september 2012 kl 16:29
Detta inlägg har raderats
< < < 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.