11 september 2012 kl 13:51
Tack för tipsen!
Bo: ett par år innan man säkert kan tåla pass på 15-20k. Krävs det verkligen så lång anpassning? Då känns det ju väldigt dumt att jag tänkt springa Berlin marathon nästa år. För att klara springa det på ett bra sätt så måste jag väl testa på distanser upp mot 30k innan på träning. Berlin är det stora målet nästa år. Vill väldigt gärna springa det!
Har testat dryga 15k två gånger de sista veckorna. Kändes förvånansvärt bra faktiskt. Öm och stel i ljumskarna och vaderna dagen efter men med en extra vilodag så var det inga problem att springa igen.
Om man ökar veckomängden med 2km/vecka varje månad så blir det ju en ordentlig ökning på ett år. Är det en rimlig upptrappning? Känns ju inte särskilt snabbt men det bygger ju på ordentligt över tiden.
Andreas: Jag går på löpteknik en gång i månaden hos en naprapat som jobbar med friidrottslandslaget och som är fd sprinter. Det har verkligen hjälpt mycket. Min löpstil är väldigt mycket bättre nu. Fortfarande finns det såklart massor att jobba på.
Såg att jag räknat fel på mitt BMI. Det ligger idag på 26 (180cm, 84,5 kg). Räknar med att tappa några kg över tiden. Mitt höga bmi beror mest på hög muskelmassa. Har tränat mycket crossfit och liknande träning de sista åren.
Målet är som sagt Berlin nästa år och att putsa på miltiden som idag är 48. Hoppas på att vara nere under 45 innan 2013. Det övergripande målet är dock att kunna springa och hålla mig skadefri. Försöker tänka långsiktigt även om jag är extremt dålig på det. Det är svårt att hålla tillbaka när det är så kul!
