Löpning • Träning • 12 inlägg • 2897 visningar •

Göteborgsvarvet 2013

Sigge Johansson
1981 • Varberg/Valinge
#1
•
26 augusti 2012 - 22:11
Gilla
Hej.
Har precis anmält mig till gbg varvet. Lite funderingar på bästa upplägget för att lyckas med loppet. Har tidigare bara sprungit några mil-lopp,bästa tid 42.23 Hinner tyvärr inte träna så mycket som man vill, 3 småbarn som kräver sin tid. Spelat fotboll hela livet men lade ner det förra året och satsar på löpning istället. Är ett upplägg på 3 pass i veckan lagom tex 10km 20 km och 5km eller har någon nåt bra tips? Tacksam för lite hjälp på traven.
Mvh Sigge
Magnus Bucht
1968 • Sävedalen
#2
•
27 augusti 2012 kl 07:31
Gilla
Hej Sigge, gå in på fliken träning och välj ett träningsprogram efter den tid du har tänkt dig.Anpassa programmet efter vad du hinner så kommer det säkert att gå bra. Men om du inte är van att springa över 15km så är det nog bra om du lägger in lite sådan pass tidigt då många som springer halvmara första gången faller på just längden.
Sigge Johansson
1981 • Varberg/Valinge
#3
•
27 augusti 2012 kl 09:47
Gilla
Hej Magnus, tack så mycket för tipsen.
Jonas Ekeroth
1971 • Borås
#4
•
27 augusti 2012 kl 23:17 Redigerad 27 augusti 2012 kl 23:17
Gilla
Hej. Kan bara hålla med Magnus. Jag sprang första Gbg-varvet 2010 och har inte sprungit längre pass än 12 km och det fick jag känna på Gbg-varvet :-) kändes kanon till 12-15 km sen sprang jag med betongben :-))
Har tyvärr gjort om samma misstag två varv till men ändå bättrat tiden :-))
Robban Andersson
1978 • Varberg
#5
•
27 augusti 2012 kl 23:36
Gilla
Håll dej hemma så mycket som möjligt så kommer det gå kanon klubbkompis :-)
Emelie Carlsson
1984 • Göteborg
#6
•
28 augusti 2012 kl 01:10
Gilla
Tänk på att träna mycket på asfalt också, är benen bara vana vid mjukt underlag spelar det nästan ingen roll hur mycket du tränat, det blir plågsamt.
Jessica Asp Karlsson
1977 • Göteborg
#7
•
28 augusti 2012 kl 07:01
Gilla
Hej!!

Jag har oxå anmält mig till Göteborgs varvet o vet att det skall finnas färdiga program.. Var hittar jag dom?
Mattias
1974 • Borås
#8
•
28 augusti 2012 kl 07:08
Gilla
Jessica, här finns träningsprogram: http://www.jogg.se/Program/Traningsprogram.aspx
Magnus Bucht
1968 • Sävedalen
#9
•
28 augusti 2012 kl 07:55
Gilla
Hej, håller med Emelie att pass på asfalt är bra, men lägg inte för stort fokus på det i början ni har långt kvar till start... få in bra långpass först och känn er bekväma med det sen kan ni gå på asfalten då den sliter lite mer än grus. Lägg gärna in något bra terräng pass om ni kan då det stärker upp fotleder osv. Själv springer jag ganska mycket terräng då det är roligare och mer utmanande.
Jessica Asp Karlsson
1977 • Göteborg
#10
•
28 augusti 2012 kl 08:57
Gilla
tack mattias :)
Magnus Nilsson
1970 • Ribbingsnäs
#11
•
28 augusti 2012 kl 21:06
Gilla
Tre pass i veckan räcker långt. Träningsprogrammen med måltider på runt 1:35 bygger dock oftast på 4-5 pass i veckan. Men har du nyligen klarat av dryga 42 på milen med tre pass i veckan borde det inte behövas fler pass i veckan för Gbg-varvet. Ditt upplägg verkar bra. Tank bara på att variera hastigheten i de olika passen så att det inte går för fort på de långa passen och desto snabbare på något kortara pass i veckan
Sigge Johansson
1981 • Varberg/Valinge
#12
•
28 augusti 2012 kl 22:49
Gilla
Tack för alla goda råd å tips. Var ute och sprang 15,7 km på 1.15.50
och det kändes ok. Får bli mer av den sortens träning framöver.
Mvh Sigge
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.