Löpning • Träning • 11 inlägg • 5685 visningar •

Cykel som alternativ/återhämtningsträning

Stefan R
1966 • Stockholm
#1
•
26 juni 2012 - 12:42
Gilla
I träningsprogrammen står det ofta "alternativ träning" som syftar på att vissa dagar i veckan göra något annat än att bara nöta mil till fots. Grundtanken är väl att muskelgrupperna som har använts mycket ska få vila. Är det ok att lägga in ett lite lättare cykelpass dessa dagar? Är ju trots allt andra muskelgrupper som jobbar då, eller är det bara simning och schack som gäller?
Ska tillägga att jag inte är någon van cyklist, å mina ben lär få jobbigt..
Mance Ryder
1978 • Handen
#2
•
27 juni 2012 kl 12:08
Gilla
Cykling är en alldeles utmärkt alternativ träningsform eller återhämtning. I min träning är variationen viktig och då är cyklingen en pusselbit.
Om du börjar cykla längre sträckor och inte är van så kommer ben, bål och rumpan protestera. Men det är en mkt kortare uppbyggnad på cykel jmf med löpning så efter några veckor är du inkörd.
Sedan när det gäller vilken typ av pass som är effektivast så vet jag inte. Jag som nu är van på cykeln kör rätt tuffa pass och det hindrar mig inte i löpträningen.
Lycka till!
Frida
1981 • Göteborg
#3
•
27 juni 2012 kl 20:00
Gilla
Jag tycker cykel är jättebra som alternativträning. För mig funkar det som en möjlighet till fler kvalitetspass, eftersom det inte belastar samma mekanik eller på samma sätt. Skulle jag springa så mycket intervaller som jag kan cykla så skulle benen inte hålla. På cykel kan jag maxa på ett helt annat sätt.
#4
•
27 juni 2012 kl 20:20
Detta inlägg har raderats
#5
•
28 juni 2012 kl 06:32
Detta inlägg har raderats
Niclas Vilhelmsson
1967 • Löddeköpinge
#6
•
28 juni 2012 kl 06:32
Gilla
Rullskidor är utmärkt alternativ. Tränar överkroppen men låter benen vila.
Håkan Marklund
1966 • Uppsala
#7
•
28 juni 2012 kl 09:53
Gilla
Stefan, tanken med alternativ träning är väl att träna konditionen och samtidigt låta löpmusklerna vila? Inte bara återhämtningspass med andra ord. Sedan är det ju bara att hitta en aktivitet som man tycker är rolig och som bidrar till bättre kondition.

Som Anders är inne på så gäller det ju också att man ligger på rätt ansträngningsnivå (också om man som du är mer inne på ren återhämtning).
Acke5
1959 • Göteborg
#8
•
10 augusti 2012 kl 11:55
Gilla
Är det verkligen så, att cykling inte belastar samma muskler som löpning?

Kan man utnyttja "löpfria" dagar till att cykla i så fall, eller blir det tokigt om söndagens långpass föregås utav en rejäl långrunda på cykeln under lördagen?
Stefan Sjöström
1965 • Umeå
#9
•
10 augusti 2012 kl 13:58
Gilla
En sak att tänka på är varför du inte vill springa en viss dag. Om det som hindrar mig från att träna mer löpning är en känning under fotvalvet kan jag ju köra på rätt hårt med cykeln i stället. Men om jag rent allmänt ligger på gränsen till överträning är det nog bäst att ta till hängmattan i stället.
Acke5
1959 • Göteborg
#10
•
10 augusti 2012 kl 20:27
Gilla
Jag undviker att springa dagen innan ett planerat långpass (och även efter). Tror att jag behöver ge kroppen den vilan då det brukar kännas lite ömt i fötter och underben efteråt samt att det nog kan vara förnuftigt att ha fyllda energidepåer i de aktuella musklerna.

Dessutom är det rätt roligt att alternera med cykel emellanåt och det kan vara lite knepigt att hitta träningstillfällen som stämmer gentemot löpning.
Johannes Winger-Lang
1991 • Kristianstad
#11
•
10 augusti 2012 kl 22:32
Gilla
Även jag tycker cykel funkar utmärkt som alternativ träning. Gissar att det är tufft dagen efter ett intervallpass, men till distans/ långpass borde det nog inte vara något som helst problem.

Håller dock med att, om man satsar på löpning så låt inte cykel "förstöra" den träningen, även om jag inte anser den förstör speciellt mycket. Snarare gynnar :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.