Löpning • Träning • 11 inlägg • 8817 visningar •

Löpa med sömnbrist?

Anna H
1977 • Arboga
#1
•
27 juli 2012 - 15:43
Gilla
Jag började springa för 4 mån sen ,främst för att bli av med extrakilona jag dragit på mig vid graviditeten,fick mitt första barn i höstas. Hade en period för några år sen då jag löptränade i samband med att jag genomförde tjejklassikern, i övrigt är jag nybörjare på detta. Nu har jag dock blivit frälst och ser fram emot mina rundor med glädje. Jag springer 3 ggr i veckan.
Vissa dagar när nätterna strulat med lillpojken är man knappt människa,är det då ändå bra att springa? Kan man tillgodogöra sig träningen trots sömnbrist? Jag räknar inte med några bra tider,bara att det gör mer nytta än skada för kroppen.
Torbjörn Malmborg
1973 • Bjärred
#2
•
27 juli 2012 kl 16:10
Gilla
Vad jag vet är det inte några problem. Själv kan jag väl märka att det inte är samma tryck i benen om jag sovit dåligt. Ut och köra lite distans kan nog inte vara några problem.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#3
•
27 juli 2012 kl 16:18
Gilla
Löpning har alltid känts välgörande för mig vid sömnbrist.
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#4
•
27 juli 2012 kl 16:37
Gilla
Jag håller med Tage ovan, ett lugnt löppass verkar välgörande och uppiggande på mig i perioder av dålig sömn. Däremot skulle jag kanske inte välja att lägga mina tuffaste pass när ögonen går i kors av sömnbrist, men det är nog mest av rädsla att i så fall knäcka egot.
Jonas Wincent
1970 • Sala
#5
•
27 juli 2012 kl 17:06
Gilla
Jag märker tydlig skillnad om jag sovit dåligt. Men då låter jag bara bli att köra hårda pass, kör lite mer distanspass.
Shadow Man
1970 • Lund
#6
•
27 juli 2012 kl 18:36
Gilla
Ja, att jogga lugnt är nog bara positivt.

Men, ett fenomen som jag noterat vid sömnbrist är att pulsen helt enkelt vägrar att gå upp till högre nivåer. Så om jag då kör ett intervallpass så slutar det med att mjölksyran sprutar ur öronen på mig redan efter några enstaka intervaller. Omöjligt att slutföra passet. När jag kommer hem och tittar på pulskurvan så är det uppenbart att pulsen helt enkelt inte hängt med upp. Lite svårt att köra tusingar i 3:30-tempo med maxpuls på 120 typ.
Fler med liknande erfarenheter, eller kanske bara jag som är konstig?
Philip Sutherland
1980 • Kungsbacka
#7
•
27 juli 2012 kl 20:05
Gilla
Har två små här hemma och mycket sömn blir det inte, känner mig trött men när jag väl springer brukar det släppa.
Martin Wass
1975 • Göteborg
#8
•
27 juli 2012 kl 20:13 Redigerad 27 juli 2012 kl 20:13
Gilla
Jag tror inte alls på löpning när man har sömnbrist. Tror det mer bara leder till stress, överträning och inflammationer. Men jag kan ha fel finns ju många här med erfarenheter av ultraintervaller.
NG Hasselkvist
1955 • Sandviken
#9
•
27 juli 2012 kl 21:29
Gilla
att springa med sömnbrist brukar funka ganska bra om det gäller någon//några nätter. Jobbar själv skift där fem raka nätter ingår och sju dagar senare två nätter till.Vad jag känner i det långa loppet är en seghet med problem att få upp pulsen. Men att bara gå ut och springa efter någon eller några nätter med dålig sömn var för min del inget problem, nu med konstant sömnrubbning är det riktigt segt.
Urban G
1974 • Innertavle
#10
•
28 juli 2012 kl 14:58
Gilla
Har inte upplevt annat än sömnbrist på många år, så jag väntar med spänning på vad som ska hända den dag jag är ikapp. Om man ska tro inläggen ovan så är stordåd att vänta!
Nä, men allvarligt, jag tror att måttlig sömnbrist inte är skadligt för löpningen, men det är inget man bygger upp sina toppresultat på.
Gollum
1975 • Storuman
#11
•
28 juli 2012 kl 20:14
Gilla
Jag upplever det som välgörande och uppiggande att löpa, även efter nätter så lillgabben hållt mig vaken. Brukar dock inte köra intervall eller snabbdistans efter en vaknatt. Lite längre pass i lugnt tempo fungerar alldeles utmärkt för mig iaf.
Säger som Urban G: ska bli spännande att se vad som händer när man kommer ikapp med sömnen. =)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.