Löpning • Träning • 7 inlägg • 2068 visningar •

Hur lång tid?

Irene
1968 • Åstorp
#1
•
16 juli 2012 - 18:57
Gilla
Hur lång tid kan man räkna att det tar att träna upp sig till en halvmara om man börjar från början med några kilometer några gånger i veckan ( 5km 3ggr i veckan)?
Lindah
1981 • Sarpsborg, Norge
#2
•
16 juli 2012 kl 20:07
Gilla
Jag började springa (från noll) i mars och hoppas klara av att genomföra en halvmara i slutet av september.

Springer 3 gånger i veckan. I lördags sprang jag mitt hittills längsta pass på 15km.
#3
•
16 juli 2012 kl 20:11
Detta inlägg har raderats
Henrik Larsson
1974 • Gävle
#4
•
16 juli 2012 kl 20:14
Gilla
Det är nog rätt så olika, själv har jag tränat snart 2 månader och skulle klara en halvmara utan större problem nu så det beror väl rätt mycket på vad du har för träningsbakrund innan också även om du måste hinna få in mycket löpning innan maran..

När jag började i maj så var jag tvungen att gå vissa bitar på mina första 5 km turer och i tisdags sprang jag mitt längsta pass nånsin på 16,5 km och hade hur mycket kraft kvar efter.
Irene
1968 • Åstorp
#5
•
16 juli 2012 kl 21:21
Gilla
Intressant att läsa. Som det känns nu skulle det vara kul att springa Göteborgsvarvet nästa år i maj men det känns som om tiden dit är för kort. Halvmaran i Malmö som går i augusti känns kanske mer relevant.
Johannes Winger-Lang
1991 • Kristianstad
#6
•
16 juli 2012 kl 22:45
Gilla
Om du har "vanliga" förutsättningar är ju göteborgsvarvet nästa år definitivt inom räckhhåll! :-)

Inför mitt första halvmaraton (Broloppet 2010) hade jag aldrig sprungit längre än 13km, och då bara en eller två gånger. Mina pass bestod i princip av 4,8-6,8km kanske 2-3/ veckan. Tog studenten dagen innan så sömnen blev inte heller speciellt bra :-) Tog mig ändå i mål och hade en otroligt rolig upplevelse! Målet var bara att komma i mål, tiden blev 1h53min tror jag :)

Testa hur många pass du hinner, klarar av och sedan vill springa i veckan innan du bestämmer dig för "5km * 3 gånger". Efter någon månad överväg variera fart och distans.
Irene
1968 • Åstorp
#7
•
16 juli 2012 kl 22:54
Gilla
Jag springer tre gånger i veckan nu mellan 4 och 6km varje gång. Emellanåt får jag gå några meter men jag känner mig inte helt slut när jag "går i mål". Det känns ändå som det finns mycket man ska träna igenom innan jag känner mig redo men det är ju också som jag känner just nu.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.