10 november 2017 - 10:39
#6 Ja, jag bytte bort all stretchning uppåt mot just nedåtstretch. Det funkade bättre och jag tror inte att jag skulle ha nått fram till några smärtfria dagar om jag fortsatt att stretcha uppåt varje dag. Är mina fötter ansträngda och stela så stretchar jag dem neråt nu och de blir snabbt bättre. Men inflammationen dröjer sig kvar den där sista biten. På en skala från 1 till 10 är smärtan knappt 1, men kan lätt öka.
När jag var smärtfri tog jag på mig mina löparskor (Saucony Guide 10) med hälkoppsinlägg och tog en rask promenad. Pang, så var smärtan tillbaka till ett läge jag hade 1-2 månader tidigare. Jag tror att det beror på att de skorna är mjukare än mina vanliga echo-skor och att hälkoppsinlägget tilläts att pressa upp mot fascian för hårt, så den irriterades av trycket. Fram till början av oktober hade jag inlägg både inom- och utomhus, men nu kör jag på i strumplästen inomhus. Fötterna känns för varma om jag har skor på mig hela dagarna och då svullnar det för mycket kring senan.
Den märkligaste lyckade kuren mot plantar fasciit jag läst om var en snubbe som gick i strumplästen i snö tills fötterna domnade en gång om dagen och sedan duschade fötterna varmt. Så blev han av med besvären. Hur märklig metoden än låter så är jag öppen för att pröva den när vintern kommer :D