17 juni 2012 kl 23:31
Redigerad 17 juni 2012 kl 23:32
Hampus upplägg och Fartlek.
Hitta en sträcka med lite variation så tar du det lugnt uppför, återhämtar dig efter en backe och står på lite utför och varvar ner på flackt underlag och springer och lugnar ner dig och sedan kör du "från papperskorgen till lyktstolpen där borta" i hög fart och varvar ner. När du kört fartlek ett par gånger så blir det lättare att springa i ett jämnt, något lägre tempo och så blir du inte lika trött av små hinder som ett par backar och eller trappor. :)
Koncentrera dig på en sak i taget, som andningen, steget, hållningen och försök inte tänka på allt samtidigt. Har du något att tänka på som inte har med löpning att göra så brukar det underlätta.
Du kan också försöka att springa din vanliga runda åt "fel håll" eller gå ut riktigt lugnt och öka mot slutet, det brukar kännas bra att avsluta starkt. :)
Jag springer inte med musik men brukar tänka på ett par låtar för att orka ibland, lämpliga för sträckan.
