Löpning • Träning • 22 inlägg • 3831 visningar •

Olika slags löppass

Jim Neumann
1968 • Falkenberg
#1
•
27 april 2008 - 15:12
Gilla
Hej!

Nu när man ska kategorisera sina olika träningspass efter typ, skulle jag behöva en liten förklaring på vad vissa pass innebär. En del är kanske hyfsat självklara. De jag inte förstår innebörden av/skillnaden på är:

distans
snabbdistans
tempo

Någon som kan hjälpa till att reda ut begreppen
undrar en löpglad engelsman och hans hund?
Jim :-)
< < < 1 2 > > >
Lars Svärd
1973 • Järfälla
#2
•
27 april 2008 kl 16:02
Gilla
Distans är ett pass som inte är kort eller långt, inte snabbt inte sakta. Ett baspass helt enkelt. Snabbdistans är ett snabbt högintensivt pass. Det skall inte vara för långt. Ca 40 minuter max. Du bör nog också ligga på en sådan nivå att du kan hålla farten igenom hela passet. Snabbdistans är ett kvalitetspass, det är inte distans.
Själv håller jag dock en ganska hög belastning även på distanpassen.
Det skall ju kännas meningsfullt att träna tycker jag.

Det är min åsikt. Det lär finnas hundratusen andra åsikter om det här.
Martin Billberg
1986 • Timrå
#3
•
27 april 2008 kl 18:10
Gilla
Kör pulsträning, det måste ändå vara det mest optimala.
Distans 120 - 140 i puls, man kör väl distans för att öka syreupptagningen i musklerna. Bilda kappilärer om jag inte missminner mig, om man då kör på för hårt blir det ett annat pass. Distans måste du ha för att utvecklas.
Snabbdistans kör jag max 20min, men då trycker jag på rejält. Då sattsar jag kanske mer på 5km, än marathon, så ju lägre fart desto längre tid.
Su-San Oh
1972 • Saltsjö-Boo (Nacka)
#4
•
27 april 2008 kl 18:46 Redigerad 27 april 2008 kl 18:48
Gilla
Hej Jim. Gjort laktattröskeltest, baserar träningen på den. "Distans" är för mig ett pass när jag håller "laktatgrop"-medelpuls i >10 km. Håller på att långsamt öka upp sträckan så när det blir 20 km eller mer kommer dessa pass att registreras som "långpass". "Snabbdistans" är med högre medelpuls, den jag har med laktat 2mM. "Tempo", medelpuls när laktat är på 4 mM.

Som Lars Svärd skrev, definitionerna är olika för olika människor. Det viktiga är väl att vara konsekvent när man registrerar sina pass så att man kan jämföra dem. Då ser man sin utveckling - snabbare/klarar fler km på samma fart/medelpuls...:)

Kanske Jogg-skaparna Niklas Karlsson eller Krister Lindström kan reda ut begreppen?

Redigering: jogg-mejlat Niklas Karlsson nu.
Lars Svärd
1973 • Järfälla
#5
•
27 april 2008 kl 18:48
Gilla
:)) Det var precis det jag menade. Smaken är som baken. Mina distanspass är p135-145. Snabbdistans ligger jag i intervallet 155-165 Skulle jag tro. Jag siktar mot 10 km främst och mina snabbdistanser är kring 10 km för det mesta.
Niklas Karlsson
1972 • Alingsås
Administratör
#6
•
27 april 2008 kl 21:24
Gilla
Vi ska absolut ta och reda ut vad vi tänker med de olika begreppen. Sedan är ju inte det säkert att alla tycker som vi. Men vi hoppas hinna få in en förklaring under veckan.
Jim Neumann
1968 • Falkenberg
#7
•
27 april 2008 kl 23:07
Gilla
Tack!

Det är iofs mest "tempo"-passet som förryllar mig. Vet inte vad som skulle skilja det från snabbdistans?

Jim
Peter Reneby
1980 • Göteborg
#8
•
28 april 2008 kl 02:36
Gilla
Enligt Szalkais program på marathon.se så är tempopassen löppass med succesiv ökning av farten. Snabbdistanspassen genomförs med en jämn hög fart.
Tone
1963 • Stockholm
#9
•
28 april 2008 kl 11:55
Gilla
Som jag har förstått tempopass, så är det (som Peter skriver) succesiv ökning av farten, om man springer 10 km så börjar man lugnt, distansfart första fem och ökar sista fem till snabbdistans. Kan det stämma?
Peter Reneby
1980 • Göteborg
#10
•
28 april 2008 kl 12:02
Gilla
Jag orkar inte skriva så jag kopierar texten direkt från marathon.se - Träningsprogram - Ordlista:
"En skonsam form av kvalité träning, som är utmärkt inför tex. halvmaraton. Passet genomförs så att du gradvis under löpningen ökar upp din fart till att till sist precis vara uppe på den fart du tänkt dig tävla i.
Passet kan tex vara 45 minuter totalt. Inled med 10 minuters lugn löpning, sen springer du 25 minuter där du succesivt höjer ditt tempo så att du efter 20 minuter är uppe i tävlingsfart. Försök hålla farten de sista 5 minuterna, och avsluta sedan med 10 minuters lugn löpningen igen."
Peter Karlsson
1955 • Lycke
#11
•
28 april 2008 kl 16:03
Gilla
Gå exempelvis in på: http://www.marathon.se/traningsprogram/vecka.cfm?Pro_ID=21&Ph_ID=13&Rac_ID=129
klicka på ordlista. Där har du deras ordförklaring.
Du verkar ju nå rätt bra resultat Jim, utan att ha ordlista om man ser i din löpardagbok. Imponerad:)
Jim Neumann
1968 • Falkenberg
#12
•
28 april 2008 kl 18:36
Gilla
Och jag som ändå hade letat på Marathon.se utan att hitta nåt om just tempopass. Ja ja, det blir väl surfskola för min del.

Tack för hjälpen:-)
Krister Strömqvist
1976 • Göteborg
Administratör
#13
•
30 april 2008 kl 11:51
Gilla
Hallah alla!

Jodå. Visst är en begreppsförklaring på sin plats. Vi har satt ihop en där vi försöker förklara vad vi tänker om de olika passen. Vi inser givetvis att alla inte kommer vara överenns om vad som är vad. Därför skall våra definitioner snarare ses som riktlinjer än absoluta sanningar. Var och en använder naturligtvis träningsdagboken efter eget huvud(eller egna ben).

Träningsformen upp- och nerjogg kommer på begäran under dagen.

Kämpa på därute
Niklas Karlsson
1972 • Alingsås
Administratör
#14
•
30 april 2008 kl 13:19
Gilla
Nu finns "Upp-/Nerjogg" samt "Övrigt" med under typer av träningspass.

Jag har även lagt in möjlighet att söka på typ av pass och fritext under "Sök & jämför träningspass".

Jogg on!
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
#15
•
30 april 2008 kl 13:26
Gilla
Skulle det vara möjligt att lägga till en typ av träningspass som blir blank i månadssammanställningen?
Niklas Karlsson
1972 • Alingsås
Administratör
#16
•
30 april 2008 kl 14:20
Gilla
Hur menar du Lars? Ett pass som man registrerar som löpning men som inte avspeglar sig i summeringar och snittid?
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
#17
•
30 april 2008 kl 14:26
Gilla
Nej, bara att typen är blank, så att det i dagboken i kolumnen typ står enbart "LÖ". (Anledningen är att jag redan har en annorlunda indelning på typ av pass.)
Elisabet L
1966 • Hässelby
#18
•
30 april 2008 kl 16:17
Gilla
Om man får önska... skulle det också gå att få med ett Styrketräningspass, torde vara en och annan joggar som kör sådana?
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#19
•
30 april 2008 kl 18:50
Gilla
Jag skulle önska att jag kunde välja bort funktionen helt. För min egen skull så skriver jag långpass eller distans ändå, för mig ser det bara "plåttrigt" ut med kategoriseringen i vänsterspalten.
Mattias Arbfors
1977 • Barnarp
#20
•
17 oktober 2010 kl 08:44
Gilla
Jag är ganska ny på Jogg.se men jag har för mig att jag kunde se korta förklaringar om resp. träningsform när jag började här. Det stod t ex,
Distans- förklaring
Snabbdistans- förklaring
Intervall- förklaring
Snabbintervall- förklaring

Det underlättade mycket för mig eftersom jag är rätt ny löpare och behövde lite variation, Nu hittar jag inte det längre, har ni tagit bort dem eller ligger de någon annanstans som jag inte har sett?
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.