Löpning • Träning • 9 inlägg • 8258 visningar •

Lätt jogg som återhämtning eller vila?

Anonymiserad
2006 • Alingsås
#1
•
4 april 2008 - 20:07
Gilla
Är det någon det fungerar bättre för att vila en dag mellan passen? Eller springa två eller tre dagar i sträck och sen vila? Eller vila 1-2 dagar/vecka. Ibland kan det fungerar bättre för mig att springa 3-4 km dagen innan ett längre pass, än om jag vilat dagen innan, någon som känner igen sig? Jag brukar känna mig lättare i benen då.
Patrik Billberg
1973 • GBG
#2
•
4 april 2008 kl 20:18
Gilla
Det vet jag inte så mycket om, men om det skulle hända att jag får träningsvärk (väldigt sällan spelar ingen roll hur hårt/löst jag har kört) så brukar jag ta en runda på ca. 2-3km i lagom takt (lunk de första minuterna då man kan ha lite ont sen höja takten lite granna) för att få igång blodcirkulationen, detta funkar mycket bra för mig.

Det finns ju många skolor vad det gäller träningsvärk, vissa säger att man skall vila tills det nästan är borta osv....

Men ditt förslag får nog testas inför nästa långpass tro jag.
Anna Svedling
1985 • Grödinge
#3
•
4 april 2008 kl 21:14
Gilla
Sofia! För mig är det precis likadant, om jag haft uppehåll en dag så blir nästa dag seg men när man tränat dagen innan brukar man göra de bästa tiderna och få bäst flyt i löpningen...konstigt men man måste ju ha sina vilodagar oxå tyvärr...
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#4
•
4 april 2008 kl 21:35
Gilla
Jag springer som regel bara varannan dag, åtminstone när det gäller längre pass. Främsta anledningen är att jag är rädd för skador typ benhinnor och vill inte belasta dem för hårt. Jag är nog tämligen övertygad om att jag springer snabbare efter en dags vila. Men springer man bara ett par km dagen innan så sitter ju det knappast i benen och i sådana fall lär det nog inte vara någon större skillnad mellan att vila dagen innan och springa.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#5
•
4 april 2008 kl 21:37
Gilla
Anna! Jag tror att det kanske har att göra med att man tränar lagom, utifrån ens nivå, och därför hinner återhämta sig bra. Och så håller man igång musklerna så att de inte blir stela. Vissa menar att det ibland kan vara bättre att jogga lite och väldigt sakta än att vila helt då det är vilodag, eller ta en vanlig promenad eller simma, för att skynda på återhämtningen. Det är individuellt för alla, men jag har sprungit några av mina bättre pass när jag gör så. Om jag t.ex. springer 8 km en dag, och samma sträcka dagen därpå är det oftast dag 2 som känns bäst...
Peter Larsson
1973 • Djurås
#6
•
5 april 2008 kl 09:39
Gilla
Jag tycker jag har hört att det är träningens(löppass/styrekträning) som bryter ner kroppens muskelatur och vilan är till för att reparera kroppen till det lite bättre?

Isåfall är vila lika viktig som träning. 50/50 låter rimligt.
Anna Svedling
1985 • Grödinge
#7
•
5 april 2008 kl 10:57
Gilla
Såklart att vila är bra den oxå men man kan se ett pass som vila, aktiv vila? Eller en långpromenad? Vila betyder ju inte att man måste sitta still en hel dag??
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#8
•
5 april 2008 kl 11:04
Gilla
Jag håller med. Jag var mest nyfiken på om någon mer uppmärksammat eller lagt märke till hur det brukar kännas för er. Tack för alla svar...
Mikael Jansson
1971 • Södertälje
#9
•
8 april 2008 kl 21:47
Gilla
Blir också bara seg av att vila men man måste ju han nån dag i bland då man tar det lungt men man kan gott jogga några kilometer som vila om man trivs med det. När jag tävlade och tränade ordentligt skulle jag aldrig kunnat vila dan innan en tävling. Hadde aldrig blivit bra snarare tvärt om dan innan em mara körde jag max i en 10 minuter för att skrämma igång kroppen efter som man drgit ner på träningen och kroppen började bli seg på nått sätt. Funka för mig men alla är ju olika
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.