Löpning • Träning • 3 inlägg • 5716 visningar •

Återhämtning/vila/träning - Göteborgsvarvet

camilla Lundberg
1987 • Halmstad
#1
•
2 maj 2015 - 10:21
Gilla
hejsan

skulle vilja ha lite tips på hur jag bör lägga upp bästa återhämtningen/vilaträning efter mitt 10 mils cykellopp nästa helg den 9:e maj (Hallandsloppet)

ska nämerligen springa GV sen den 23:e och vill få in så mkt vila men ändå hinna med några löppass innan.

Hur skulle ni gjort?

Jag vet att detta är helt individuellt från kropp till kropp hur man reagerar men 10 mil är en bit för mig som började trampa landsväg och förra sommaren

:) alla svar är välkomna
Per Ohlsson
1973 • Mantorp
#2
•
3 maj 2015 kl 07:01
Gilla
Har ingen erfarenhet av cykel men tänker att det ändå är bra med lite vila sista veckan innan GBG. Jag tänker själv vila Mån-Tis samma vecka som GBG varvet. För att sedan på onsdagen genomföra ett lätt p men intensivt pass på 8x200 meter. Eventuellt 5mycket lätta km på fredagen.
Lycka till!
Amir Riahi
1973 • Åkersberga
#3
•
3 maj 2015 kl 13:01
Gilla
Det är individuellt men själv blir jag väldigt trött och hungrig direkt efter långa tuffa cykelturer men återhämtningen går ganska fort.

Ett tips är att efter cykelloppet försöka äta en rejäl mål mat och sova 2-3timmar, även om det är mitt på dagen :-) så minskas risken för att känna sig sliten dagarna efter.
Tror du kan börja nöta distanspass igen 2-3dgr efter loppet om du vill.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.