Löpning • Övrigt • 11 inlägg • 2482 visningar •

Feedback önskas, satsa eller ge upp redan nu?

Jarmo Mänty
1975 • Eskilstuna
#1
•
12 mars 2012 - 12:17
Gilla
Har haft värsta förkylningsvintern nånsin som gjort att min satsning mot sub4 i juni blivit lidande. Listar upp mina vilo/sjukdomsstreaks. Alltså dagar i rad som jag varit sjuk och haft träningsuppehåll:

10 dagar i oktober.
10 dagar i november.
December gick helt enligt schemat.
12 dagar i januari
15 dagar i februari
14 dagar februari/mars

Så idag äntligen ett löppass igen efter 2 veckors vila, 3 km i solskenet.

Så till min fundering. Ska jag skippa satsningen mot årets lopp, dvs, är det för sent att komma i form?

Har sprungit 7 maraton och har verkligen inte lust att bara lalla runt på 4+ igen, utan vill ha en riktig chans på att klara sub4. Ja, jag vet att man aldrig kan vara säker, även om man vore väl förberedd, men jag tänkte bara om det finns nån som läser detta som har erfarenheter av denna slag som kan tänkas hjälpa?

Mvh Jarmo
Marcus ottosson
1975 • Hässleholm
#2
•
12 mars 2012 kl 12:24
Gilla
Harmoni ge inte upp! Än är det verkligen inte för sent men ta det lugnt så du inte drar på dej några överbelastningsskador nu. Du har fortfarande gott om tid. Det viktigaste är att du får 2-3 långpass över 2 mil det är det viktigaste. Tempot ska vara lugnt! Du har ju erfarenhet från maran så det här fixar du galant . Kämpa på , jag tror på dej / Marcus
Marcus ottosson
1975 • Hässleholm
#3
•
12 mars 2012 kl 12:25
Gilla
Vad kom harmoni ifrån ? Jag skrev ju Jarmo !!!
Filip Alderin
1978 • Älmhult
#4
•
12 mars 2012 kl 12:40
Gilla
Hej!

Med tanke på att du sprang en ½-mara så sent som slutet av oktober på 1.45, så skulle jag säga att du har en bra chans att fixa det!

Jag tror att du ska försöka satsa på långpassen, betydligt fler än ovan författare och försöka öka i sakta takt fram till helgerna innan. Börjar du med ca 12 km denna vecka kan du lätt vara uppe och köra ett par 5-6 pass på distanser kring 25 km, det skulle göra gott. Farten kommer mycket fortare än uthålligheten, så lägg in lite snabbare pass längre fram (men avvakta med dessa för att undvika att överträna och resultera i ytterligare sjukdom).

Sen bör du nog se över kost och sömn med tanke på att det är ganska många dagar du är sjuk.

Stort lycka till, hoppas det går vägen för dig!
Jarmo Mänty
1975 • Eskilstuna
#5
•
12 mars 2012 kl 13:02
Gilla
Tack, ska testa dessa förslag, Tusen tack!

/Harmoni Mänty :D
Tom-Ingar Bjørndal
1974 • Saltsjö-Boo
#6
•
12 mars 2012 kl 13:23
Gilla
Hej Jarmo,

Vet ej om du har barn i för-/skolåldern, men dessa är riktigt bra på att ta med sig tuffa baciller och virus hem. Och när det rullar på med infektion efter infektion, är det inte lätt att ta sig ur den onda cirkeln. Det som är bra är ju att nu kommer våren och då brukar även barnförkylningarna bli lite mer sällsynta.

Jag delar Filips inspel över,personligen mår jag som bäst om jag får den där timmen eller två med extra sömn på natten, och det hjälper även till att bygga upp mitt immunförsvar. Vidare att komma fort ur de fuktiga träningskläderna samt få något att äta, och gärna varm dricka efter passet, gör mig gott. Reduktion av stress kan även det hjälpa på att stärka immunförsvaret.

Det är självklart väldigt enkelt att säga, och svårt att göra, men jag tror att det ofta är en kombination av många faktorer som gör dessa utdragna och återkommande sjukdommar. På samma sätt kan den goda cirkeln med bra sömn, bra mat, sköna lugna pass och lite stress, ge goda resultat.
cribster
1980 • Umeå
#7
•
13 mars 2012 kl 05:57
Gilla
Det är väl nu den riktiga träningen kan börja, det finns tid!
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#8
•
13 mars 2012 kl 06:10
Gilla
Kör på!, i värsta fall blir du motionär som jag. och det är inte så tokigt det heller :)
Helena
1976 • Borås
#9
•
13 mars 2012 kl 06:34
Gilla
spring men byt mål, det kanske finns något sätt att sänka kraven i början på säsongen för att sen sätta höja ribban då du ser att du är på rätt spår, jag tror på att ibland så lossnar det om man bara fortsätter att träna på.
Jarmo Mänty
1975 • Eskilstuna
#10
•
13 mars 2012 kl 22:16
Gilla
Tack allihopa! Börjar kännas riktigt fint nu. Inga känningar efter måndagens korta joggrunda :)
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#11
•
14 mars 2012 kl 05:44 Redigerad 14 mars 2012 kl 05:45
Gilla
Man skall aldrig ge upp. Jag antar att årets lopp är Stockholm marathon. Du skall ställa upp i loppet what so ever. Även om Du inte är i form. Loppet i sig är en träning att kunna nå Ditt mål.
Om mitt antagande är rätt, så finns det mer lopp. Låt det inte stå och falla med ett lopp.
Långpassen, som andra varit inne på, är grundbulten i det hela och dom behöver INTE gå fort bara för att Du tränar för sub4. Även om Du just nu ligger på 4+ på maran, skall Du veta att det är baske mig inte alla som mäktar med denna distans. Att springa 42195 m oavsett det går på 3, 4 eller 5 timmar kräver träning. Du har grunderna i Dig så drabbas inte av panik.
Försök inte hinna ifatt träningsschema eller liknande. Kör på enligt Din ursprungliga planering.
Skulle nu sub4 inte komma under Ditt planerade lopp, så kommer det i så fall i nästa lopp. Det viktigaste är att INTE ge upp.
Allting går - utom bebisar och tandkräm tillbaks på tuben :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.