Löpning • Träning • 8 inlägg • 4588 visningar •

Alternativ träning vid skada

Eric
1981 • Stockholm
#1
•
8 februari 2012 - 12:03
Gilla
Hej,

Har åkt på ett envist löparknä och en sadistisk sjukgymnast har gett mig löpförbud i fyra veckor. Det faller på sin egen orimlighet att man skulle kunna klara denna avhållsamhet, men ändå.. Vilken är den bästa alternativträningen jag kan ägna mig åt i perioden? Kom med förslag!
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#2
•
8 februari 2012 kl 12:21
Gilla
Cykel eller Crosstrainer tycker jag tar bra.
Roddmaskin är också en ok sysselsättning :-)
Andreas Klasson
1983 • Uddevalla
#3
•
8 februari 2012 kl 12:41
Gilla
Wetwest skulle jag säga. Körde det och cykel i ca 2 månader när jag hade löparknä och tappade nästan ingenting.
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#4
•
8 februari 2012 kl 12:51
Gilla
Rekommenderar crosstrainer och roddmaskin.
Christian Länk
1978 • Hofors
#5
•
8 februari 2012 kl 16:00
Gilla
Tråkigt att du är skadad och inte kan löpa, det suger när man tvingas till vila.

Jag skulle nog testa nått helt nytt som inte nödvändigtvis behöver vara så intimt förknippat med löpning. Du bor i Stockholm, du borde kunna hitta på mycket skoj där på olika gym såsom Cross-fit, military traning, boot-camp, spinning, funktionell styrketräning ensam eller i grupp med mera. Mycket går att göra med rätt hög puls så hjärtat får arbeta också.Det är skoj med nya saker och alltid lär man sig nått nytt som man kan ha nytta av i löpningen. Annars är ju core-träning nått man (jag) gärna slarvar med så det har du ju en chans att köra.

Lycka till med vad du än väljer
Ulf Mårtensson
1958 • Borås
#6
•
8 februari 2012 kl 16:52
Gilla
Min fundering är om t ex löpliknande crosstrainer är så bra när man fått just löparknä? Eftersom crosstrainern liknar löpning så borde den rörelsen ju delvis oxå irritera skadan på samma sätt som fortsatt löpning, kanske i mindre skala men ändå. Tänker jag helt fel? Jag skulle nog följa Christians ideer istället....
Maria Broström
1971 • vånga
#7
•
8 februari 2012 kl 20:04
Gilla
Finns många rolika saker man kan köra...Mitt favo pass simma med simdyna på bena och köra bara med armar. Började med det efter en knäolycka i sommras har nu trappat upp, wet-west,spinning(första tiden utan belastning), snabb gång med stavar(stavarna avlastar knät), testar olika pass utan hopp, mycket lätt styrka/stretch för knät-Har nu trappat upp och sprang på lätta ben i hyfsad fart, 4km varvat med gång för att spara knät. Så ta det lungt och kör pass som ej belastar knät och stretcha mycket.
csaba
1973 • Malmö
#8
•
8 februari 2012 kl 20:28
Gilla
Något som jag tycker är roligt som Rehab.träning, är Spinning (Puls-Intervall).
Jag kör Spinning (med ett par kompisar) på Friskis&Svettis, ett pass som heter Puls - Intervall. Där alla har Pulsbälten (med eget nr.) och syns framme på en projektorduk. Duken ser ut som en "hastighetsmätare" med olika "färg-zoner" (baserad på % på pulsen).
Passet är oftast upplagd av Instruktören 3st 4min,4st 2min & 4st 30sek, där man ska komma upp i olika Pulsnivå.
Underbart roligt & svettigt och kan inte fuska då kompisarna håller koll på varandras puls.

Underbart roligt med Spinning (som Rehabpass) och sliter inte så mycket på knäna.
Kan verkligen rekomendera.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.