14 mars 2008 kl 23:19
Anders Nilsson
Intressanta siffror! Raka motsatsen till mina som varit grymt jämna (27/1 och 18/2 i denna tråd). Har åkt 3 vasalopp och löpt en del långa pass de senaste 7 åren. Tror att mina jämna tider beror på att jag har en hyfsat bra "aerobisk funktion".
Du har antagit ganska låg MAF-puls för din ålder och detta borde gör så att du orkar längre och borde jämna ut km-tiderna. Borde inte bero på detta alltså. Högre MAF-puls borde leda till ännu större spridning på km-tiderna tror jag. Dessutom har du ju genomfört en riktig uppvärmning med långsamt stegrande puls=bra. Kanske öka tiden till 20 min nästa gång?
Enda förklaringen till den stora spridningen jag kan gissa på är att din kropp verkligen behöver långa och lågintensiva pass. Hur ser historiken ut? Har du tränat långa pass tidigare och i vilken gren? Vad har du idrottat med hittills i dit liv?
Har du något mål (lopp)?
Skrev 8/3 att MAF-träningen har varit bra när det gäller sjukdomar. Har dock varit förkyld och magsjuk sen dess så nu har nog mina tider försämrats. Både hälsa och motivation befinner sig i botten men det är bara att bryta ihop och komma igen. Tröstäta lite chips kanske?
Har kört denna träning strikt i ca 8 veckor och har inte sett slutresultatet än. Det visar sig väl på Stockholm Marathon. Tänkte börja köra med högre och varierad puls i början av april om jag blir frisk.
Maffetone-metoden rekommenderas starkt. Det är (blir när jag kommer dit) en skön känsla att kunna springa i bra tempo med låg ansträngning. Långsiktigt är jag övertygad om att MAF-träning leder till bra resultat på långa distanser och framförallt bättre hälsa.
Det finns en gammal floskel som lyder "gå ut hårt och sen öka". Den tror jag inte på längre pga erfarenhet. Kan det vara åldern?