Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 4186 visningar •

småkänningar i knä, råd?

Niklas Langvig
1976 • Segeltorp
#1
•
9 januari 2012 - 14:20
Gilla
Hej
Efter att jag sprang i fredags har jag känt lite smått under knäskålen på högerknä, det märks inte när jag går eller springer men lite när jag går upp och ner för trappor. Men får betona inte alls så att det gör riktigt ont mer bara lite molande värk
Så vad finns det för råd innan det blir värre?
Ska jag springa på som vanligt men stretcha frmasida/baksida lår/ben mer?
Ska jag vila x antal dar tills jag inte känner något alls längre?
Ska jag inte springa utan bara köra lite styrkeövningar på gymmet ett par dar och stretcha mycket.
Helst vill jag ju springa på men det kanske är bättre nu med ett par dars vila än ha ont hela våren.
Men ibland har man ju ont och så släppter det bara efter ett par dar, det finns ju inget tråkigare än att vila! :)
Martin Wass
1975 • Göteborg
#2
•
9 januari 2012 kl 22:23 Redigerad 9 januari 2012 kl 22:27
Gilla
Ingen kan nog veta men om du inte har ont när du springer och inte får känningar dagen efter så tycker jag att du skall träna på. Har själv lite ont i höger knä men joggade ändå. Använde ett neopren knäskyd för att ge stöd och värme. Misstänker du att skadan beror på att du springer för mycket ?
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#3
•
10 januari 2012 kl 10:00
Gilla
Låter godartat, men du får förstås följa hur det utvecklas. Undvik knäböj med belastning och att stå på knä.
Niklas Langvig
1976 • Segeltorp
#4
•
10 januari 2012 kl 11:09 Redigerad 10 januari 2012 kl 11:09
Gilla
Ja skillnaden för mig är igentligen att jag sprungit lite mer på asfalt förra veckan än vad jag gjort tidigare så det har väl med det attt göra, kanske sprang längre än jag borde, men det kändes ju så bra :)
Men jag får pröva att springa lite och se vad som händer.
Tack för feedbacken!
Malin Johansson
1980 • Alingsås
#5
•
10 januari 2012 kl 13:53
Gilla
Jag har också känning i mitt högerknä till och från. (Mest ifrån som tur är). Det är som du säger lite molande värk. Inga "hugg" eller skarp smärta.
Jag brukar köra på som vanligt om det inte gör ont. Det där "molandet" känns mer som överansträngning och hittills har det funkat bra.

(PS. Stretchar ALLTID efter träning kanske ska tilläggas). :-)
Peter P
1965 • Kungsholmen
#6
•
10 januari 2012 kl 13:58
Gilla
Jag minns att jag hade liknande problem under hela våren 2011 då jag kraftigt ökade löpmängden. Det blev aldrig värre och nu känner jag inga problem längre.
Patrik Johansson
1969 • Göteborg
#7
•
10 januari 2012 kl 14:08
Gilla
Kan vara början till sk hopparknä. Se till att stretchaframsidan av låren ordentlig och kanske varva med lite cykling/inlines eller annat.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.