Vad äter ni inför milslopp?

Bob Johansson

1968 • Hindås

#2

•

4 september 2011 kl 10:55

Gilla

Precis samma som jag gör inför träning. Ingen skillnad alltså med mat och dryck inför ett träningspass eller ett milslopp.
Men det är jag det. ;-)

Mikael Karlsson

1956 • Lund

#3

•

4 september 2011 kl 11:00

Gilla

Hyfsat lagom stor måltid 2½-3 tim innan. Banan knappt en timme innan.

Mats Nordqvist

1971 • Lillehammer

#4

•

4 september 2011 kl 13:19

Gilla

Lättsmält frukost, sen sportdryck fram till 45 minuter före start. Så energibars och kanske någon banan vid de tider jag normalt skulle ätit en måltid. Huvudsaken är att det finns nog kolhydrater för att hålla loppet (och 1 mil tömmer knappast reserverna) men så lite i matsmältsningssystemet som möjligt. Att ha mat i magen och ligga på 90-95% av maxpuls tycker jag inte är någon trevlig kombination.

Lina

1984 • Bromma

#5

•

4 september 2011 kl 15:58

Gilla

Mitt problem är att jag alltid lyckas få håll på milslopp?? Det händer typ aldrig annars? Det är så sjukt irriterande

csaba

1973 • Malmö

#6

•

4 september 2011 kl 16:22

Gilla

Jag själv faktist äter inget alls 5-6 timmar innan. Vill känna "lätthet" känslan och springa med så tom mage som möjligt.
dvs. om loppet går på eftermiddagen. Går den tidigt (som kl:9-10) så försöker gå upp mycket tidigt jag äta något lättsmällt Typ: havregrynsgröt 3-4 timmar innan.

Det funkar för mig och är faktist inte alls hungrig.

Dennis Sundman

1983 • Stockholm

#7

•

4 september 2011 kl 16:34

Gilla

Lina, jag hade precis samma problem med håll. Fick det på tävling, men aldrig på träning. Jag kom till slut på en lösning: att klämma tummarna med knutna nävar, som man fick lära sig på typ första jumpalektionen. Så enkel lösning, men sedan jag började med det har jag aldrig haft problem! Lycka till!

Dan Johansson

1974 • Granan

#8

•

4 september 2011 kl 20:44

Gilla

Håller med Csaba här. I alla fall när det gäller såpass korta lopp som 1 mil. Då äter jag 4-5 timmar innan och efter det dricker jag bara fram tills drygt en timme innan start. Då är jag nästan hungrig när jag startar. Det låter skumt men funkar väldigt bra för mig på kortare lopp.

Vid lopp på ett par mil och uppåt ser mitt upplägg en aning annorlunda ut. Äter ca en timme senare och klämmer i mig en yoghurt eller liknande ca en halvtimme innan start. Men ser till att dricka på samma vis.

Oldboy

1952 • Danderyd

#9

•

4 september 2011 kl 23:08

Gilla

Inför ett millopp tycker jag bara det är att lägga sina måltider så att det inte är dags för nästa mål förrän loppet startat. Lämpligt för mig är frukost/lunch/middag ca 3 timmar före beroende på när loppet går.

Mot håll finns det en del knep, just det där med tummarna har jag inte hört förr men prova! Att dricka för nära inpå kan också ge håll, särskilt kall dryck. Se till att du inte går törstig dan innan eller tävlingsdagen men undvik att dricka de sista 45 minuterna före.

Linda Eriksson

1978 • Skara

#10

•

5 september 2011 kl 08:00

Gilla

Inget särskilt. Ät som vanliga dagarna innan och inte närmare än 2tim före start. Lycka till!

#11

•

5 september 2011 kl 08:01

Detta inlägg har raderats

#12

•

5 september 2011 kl 08:01

Detta inlägg har raderats

Leif Höglund

1978 • Stockholm

#13

•

5 september 2011 kl 11:20

Gilla

Det var ett väldans tjat på dig, Linda. ;)

Pär M

1969 • Umeå

#14

•

5 september 2011 kl 12:20

Gilla

enkvart före start en fd fryst ica / findus kanelbulle som fått tina brevid vattenflaskan.
för en socker kick

Robert Marton

1974 • Katrineholm

#15

•

5 september 2011 kl 18:00

Gilla

Jag äter två timmar före start, "vanlig" mat, dvs ingen skillnad mot det jag brukar äta...men jag ser till att äta mig ordentligt mätt! Sedan är det bara tillåtet med vätska (vatten, inte energidryck) fram till starten...

Jag har också haft besvär med håll under mil-lopp men senast jag tävlade (kvartsmara) hoppade jag över alla vätskekontroller och jag fick ingen håll! Och slog personbästa dessutom! Så att inte dricka under själva loppet kanske förhindrar att jag får håll...!

Mats Burström

1972 • Umeå

#16

•

5 september 2011 kl 19:08

Gilla

inget särskilt, bara som vanligt men inte för nära inpå loppet eller träningspasset. en mil orkar kroppen utan att ladda särskilt, det blir dock jobbigt om man är mätt innan liksom...

Björn

1975 • Stockholm

#17

•

14 september 2011 kl 14:14

Gilla

Efter att ha testat periodisk fasta (16 timmars fasta/dygn och 8 timmars "ätfönster" som tajmas runt träning) kan jag konstarera att för egen del behövs det väldigt lite för att kunna prestera bra.

Vanligtvis skulle jag köra normal frukost, lunch och ett lätt eftermiddagsmål vid 16 för att sen springa runt 18:30-19. Nu har jag märkt att fasta från 23 kvällen innan och sen inte mer än kaffe under hela dagen fram till eftermiddagsmålet vid 16 går lika bra att springa på.

Nu gäller det här träning men som sagts innan skulle jag inte göra någon skillnad mot tävling så min analys är att energimässigt behöver jag varken ladda eller äta tätt inpå, hellre fler timmar extra emellan för att känna sig "lättare" i kroppen och magen.

Mikael Lipschütz

1974 • Mölndal

#18

•

14 september 2011 kl 14:37

Gilla

Äter inget särskilt och inte speciellt mycket. En enkel frukost om loppet går vid 14- tiden

Magnus Bodin

1967 • Lund

#19

•

14 september 2011 kl 15:32

Gilla

Ibland kan jag springa 2 mil på en kopp kaffe, så jag antar att jag sällar mig till de som äter 6 timmar innan och mycket lite strax innan.

Mattias Hedlin

1970 • Fagersta

#20

•

14 september 2011 kl 16:02

Gilla

Även jag kan kuta två mil på fastande mage utan att lida alltför mycket. Om jag känner att det börjar göra ont i magtrakten gör jag bara som någon här ovan skrev: jag kniper ihop tummarna med knutna nävar och löper på!