Ont i baksida lår - Hjälp!

Jag hade också problem med baksidorna (främst höger) i flera månader. Smärtan kom vid snabbare löpning, och det kändes hela tiden som om muskeln riskerade att gå av.
Jag fick rådet av en läkare på jobbet som tränar väldigt mycket att testa kompressionskläder, och köpte då ett par tights. Redan efter ett par löpturer med dessa var smärtan helt borta, och nu kör jag för fullt sedan några månader. Tom innebandyn funkar nu igen.
Så, det var 500:- väl investerade kronor.

Jag vågar givetvis inte lova att det funkar för dina problem, men för mig var det kanon.

Lycka till.

Aah. Har funderat på kompressionstights av just den anledningen. Då måste jag köpa och prova jag med. Vågar sällan gå för fullt eftersom muskeln "protesterar" lite då.

Det var en bra idé, värd att prova. Vart har du hittat ett par sådana för "bara" 500:-, korta eller långa?

Jag köpte korta tights. Vi har en lokal butik där jag bor, Sportab. De säljer även över nätet, kan kanske vara värt att titta där.

Efter MR i maj månad fick jag konstaterat bristning i biceps femoris. Haft ont på utsidan av höger knä i huvudsak, precis som du beskriver nettan. Ortopeden "ordinerade" mycket stretch. Konsulterad sjukgymnast, specialicerad på idrottsskador, sade dock bestämt nej till stretch. Att förbättra styrka/muskulatur är viktigare till en början menade man och rekommenderade bl a bäckenlyften som nämns i tråden och då exentriska (stavning?) sådana. Alltså upp "snabbt" med höften och sänk långsamt.
Min erfarenhet då? Efter en längre tids uppehåll (mars-juni) från allt vad träning heter (vilket INTE är att rekommendera) började jag lite smått under juni månad med lätta joggingpass, 1km långa. Bäckenlyft har jag gjort i huvudsak men också annan styrketr. för benen med gummiband. Sedan en tid tillbaka gör jag lyften med vikter och märker en påtaglig skillnad. Successivt har jag ökat distansen jag springer och idag ligger passen på ca 4km/varannan dag. Intressant är att jag en del pass får vissa känningar efter 1-2km men obehindrat springer på ett par km till. Något som innan varit helt omöjligt, har känningarna kommit så har det omgående varit lögn att fortsätta springa. Styrkan är en helt annan och många pass känner jag att jag skulle kunna mala på åtskilliga km till - däri ligger dock en stor utmaning, att skynda långsamt! Det tar tid att först och främst läka bristningen men också att bygga styrka. Rekommendationen jag fick från sjukg. var dock att inte vila utan att hålla igång muskeln på ett sådant sätt att ömhet/smärta inte förvärrades. Alternativ träning är inte fel.
Stretchat har jag gjort men mycket försiktigt, först idag gör jag det mer frekvent. Med facit i hand påminner jag mig dock om hur stram jag alltid varit på högersidan jämfört med vänster sida, en sannolik orsak till skadans uppkomst måhända?
Ta det lugnt med fartpass framöver, muskeln ska nog inte ansträngas allt för mycket.
Summa summarum. 1.styrka 2.stretch

/Lycka till!

Tom, jag har hört att lätt stretch, utan smärta, liksom försiktig massage kan vara bra från några dagar efter skadan, för att få läkningen att bli "rätt" och om det möjligen var för att minska ärrbildning också. Om detta är en enskild persons teori eller det finns något bredare erfarenhetsmässigt stöd för detta vet jag tyvärr inte. Men "mycket stretch" efter en bristning låter som något man väntar med tills man är återställd. Dock kan ju ortopeden haft rätt såtillvida att du behöver det som förebyggande när du kommit igång igen, ungefär som jag tror du uppfattat det, att stramhet kan ha gjort att skadan uppkommit.
(Eftersom du undrar: excentiska stavas det, bra att stava rätt när man googlar.)

Instämmer! Jag stretchade ganska omgående men mycket försiktigt som du nämner. För strama/tajta muskler har som sagt sannolikt orsakat min egen skada - inte ovanligt tror jag. Ortopeden menade dock att jag omgående skulle köra igång med stretch, ingen styrka nämndes.
Stretch kan inte nog understrykas, men den allena har inte hjälpt mig tillbaka - har tjurat på i två års tid med försiktig träning och stretch i kraftig mängd, för att gång på gång falla tillbaka på ruta ett.
Det är först nu då jag också kört frekvent rehab/styrke som jag känner att jag är på rätt väg.