Löpning • Träning • 6 inlägg • 1798 visningar •

fråga om backträning...

roland ruthström
1967 • edsberg
#1
•
14 augusti 2011 - 17:30
Gilla
jag körde ett backträningspass tidigare i veckan...

jag började med att jogga ca: 2 km...
sen sprang jag upp för en lagom brant backe som tog ca: 1 minut å 20 sec..gick sen ner.....gjorde det 5 gånger..avslutade med ca: 2 km jogg...

sr det ut som ett bra upplägg???
Susanne Olofson
1969 • Skattkärr
#2
•
14 augusti 2011 kl 20:53
Gilla
Vad vet jag - men det ser då ut som ett jobbigt upplägg! Lång backe! Puffar lite, för jag är också nyfiken på vad vår expertis anser.
Peter
1973 • Sverige
#3
•
14 augusti 2011 kl 20:59
Gilla
Vad är målet med backträningen?
Olle Dahlberg
1987 • Göteborg
#4
•
15 augusti 2011 kl 11:32
Gilla
Utan att vara nån expert tycker jag det ser fint ut! Det enda jag kanske skulle gjort annorlunda är 1km mer i uppvärmning och ett par platta fartökningar innan backen så kroppen kommer igång på riktigt! Men sen är jag ganska seg med att bli uppvärmd...
När du börjar bli bekväm med den backen kan du försöka korta vilan lite, jogga ner eller hitta en längre backe så du kan göra fler repetitioner utan att behöva jogga ner mellan varje. Det beror så klart vad du vill träna, men det är vad jag skulle göra som försöker förbättra mig på mil-halvmara.
Peter
1973 • Sverige
#5
•
15 augusti 2011 kl 18:43
Gilla
Vad är syfte och mål med backträningen?

Styrka
Löpteknik
Att klara av korta eller långa backar, branta eller flacka
Hastighet
Syreupptag osv

När man bestämt varför backträning, så kan man börja fundera på hur backträningen ska bedrivas. Glöm inte på att träna springa utför.
Thomas Frykenmo
1970 • Skövde
#6
•
5 september 2011 kl 15:39
Gilla
Lånar tråden lite....
Jag funderar över detta med backträning och undrar om man får samma resultat o springa korta branta backar eller om man skall nöta i längre backar.
den långa backen jag har är drygt 1km lång.
Sprang i fjällen i år och inser att långa backar nuförtiden är 5-8 km långa.
Om jag nu vill klara av att springa hela tiden i fjällen hur skall jag då lägga upp träningen?
Antal repetioner osv....
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.