Löpning • Träning • 3 inlägg • 947 visningar •

Fråga om backträning

Alven
1984 • Tyresö
#1
•
12 juni 2011 - 21:40
Gilla
Hallå, hallå.

Prövade idag för första gången att löpa den lokala skidbacken (120 meters längd, 34 meters fallhöjd). Sprang i mål på 47.1 med skakande ben sista fem meterna. Men kul var det!

Så, nu till frågan. Hur stor del av min träning bör backen vara? Jag springer 4-5 gånger per vecka, och har som mål att löpa 3000 meter under 13.00. Förutom att lårmusklerna får jobba, hur stor nytta gör backträning gentemot, säg, vanliga intervaller?

Nu när jag sprang, körde jag en repa så snabbt jag kunde upp för backen. Hur borde jag lägga upp backpasset?

Råd, tips, och rön mottages tacksamt!
moopoint
1983 • >
#2
•
12 juni 2011 kl 22:59
Gilla
http://beta.marathon.se/traning/backtraning
Adam Crona
1968 • Helsingborg
#3
•
12 juni 2011 kl 23:08
Gilla
Du bör nog köra backträningen så att du bibehåller ett bra löpsteg fast du kortar ner det lite. Kör lite långsammare och kör flera ggr istället.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.