Löpning • Träning • 17 inlägg • 9209 visningar •

Spinning som komplement till löpning

Mikael Karlsson
1956 • Lund
#1
•
12 augusti 2011 - 19:03
Gilla
Bra kondition får man av att springa ofta. Någon som har erfarenhet av att spinning kan ytterligare förbättra den kondition man skaffat genom löpning?
titti svensson
1978 • tyresö
#2
•
12 augusti 2011 kl 19:17
Gilla
Absolut! Jag körde mkt spinning under en period då jag hade löparknä. Jag såg spinningen som hårda intervall-pass och de förbättrade min kondition. Däremot antar jag att man ändå måste springa mkt för att bli bra rent löptekniskt etc.
csaba
1973 • Malmö
#3
•
12 augusti 2011 kl 19:32
Gilla
Jodå Micke.
Jag körde mycket Spinning i vintras och någon enstaka pass fortfarande.
Fast jag kör det tuffaste passet ( heter Puls Intervall) så anser jag ändå att det är inte lika jobbigt som löpning. Men det är ju det bästa altenativträningen.
När jag spinnar så står jag upp så mycket jag kan (tycker att jag får upp pulsen lättre) dessutom så försöker jag "härma" löpningen.

Så bättre kondition, vet jag inte, men att bibehålla knditionen eller spinning mellan löppassen skadar inte.

Jag kommer själv att köra en intensivare period i vinter igen, för att "vila" knäna.
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#4
•
12 augusti 2011 kl 19:48
Gilla
Tack Titti och Csaba.

Jag tänker inte så mycket att bibehålla kondition utan frågan är ytterst om man faktiskt höjer sin kondition/syreupptagningsförmåga och därmed förbättrar löpresultat gemom att träna spinning.
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#5
•
12 augusti 2011 kl 19:58
Gilla
Det är säkert väldigt individuellt, men springer man mycket och cyklar mindre brukar man ha svårt att få upp pulsen (mest pga att cykling inte är viktbärande och att löpare har små lårmuskler, tror jag) Jag brukar iaf ha sjukt svårt att få upp pulsen till vettiga nivåer på cykel. Om jag pressar på järnet under en timme på cykel (på väg, inte inomhus) så kanske jag snittar på runt 73% av maxpuls. Det är säkert bra som alternativträning eller återhämtning, men duger inte för att öka VOmax. Om du är mer van cyklist har du givetvis inte det problemet, men det kommer å andra sidan inte hjälpa med löpekonomin, snarare tvärtom.
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#6
•
12 augusti 2011 kl 20:10
Gilla
Bra Johan. Min erfarenhet av spinning (2-3 gånger) är att jag aldrig varit med om något så jobbigt och jag kan vara bra på att plåga mig i löparspåret. Kan vara bristande cykelteknik o dy.

Jag är nyfiken på om det finns någon ultimat konditionsträning för att höja VOmax/syreupptagningsförmåga.

Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#7
•
12 augusti 2011 kl 21:09
Gilla
Absolut! Inget fel med spinning som komplement. Dessutom oförskämt roligt...
Anna Calan
1982 • Värnamo
#8
•
12 augusti 2011 kl 21:32
Gilla
Jag kommer också ha spinning som komplement när det drar igång igen. Som Stefan skriver, oförskämt roligt. Love it!
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#9
•
12 augusti 2011 kl 22:08 Redigerad 12 augusti 2011 kl 22:08
Gilla
Spinning är fantastiskt kul. Problemet är att jag har svårt att komma upp i puls. Blir nog en del intensivpass i vinter.

Har dock hört att cykling försämrar löpsteget. Sanning eller myt?

#10
•
12 augusti 2011 kl 22:18 Redigerad 12 augusti 2011 kl 22:18
Detta inlägg har raderats
Margit S
1961 • Luleå
#11
•
12 augusti 2011 kl 22:20
Gilla
Jag kan inte springa mer än max 1 gång i veckan pga skaderisken, ofta ännu mera sällan men jag spinnar+cyklar en del samt indoorwalkning och jag blir bara snabbare och snabbare ..
titti svensson
1978 • tyresö
#12
•
13 augusti 2011 kl 13:02
Gilla
För att få upp pulsen på spinning måste man jobba med riktigt hög kadens. Det är alltså ingen idé att sitta och köra på för tunga växlar. Ett tips är att testa pulsspinning. Och ja, min kondition blev bättre, men antagligen just för att körde hårt och snabbt.
Claudio Delzanno
1957 • Stockholm
#13
•
13 augusti 2011 kl 14:03
Gilla
Vad jag har läst mig till är maxpulsen grenspecifik. Oftast lägst i simning, sedan cykel och högst i löpning. Att jämföra sin maxpuls i spinning och löpning blir då lite svårt.
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#14
•
13 augusti 2011 kl 14:11
Gilla
Claudio.

Betyder det att den kondition/syreupptagningsförmåga du förvärvar genom spinning inte blir till lika stor nytta i löpning?
Niklas Björkman
1981 • Mölndal
#15
•
13 augusti 2011 kl 14:14
Gilla
Har också hört från en osteopat att man förstör löpsteget lite eftersom cykling inte är en naturlig rörelse för kroppen. Ryggen blir sämre och man trycker ihop höfterna på ett sånt sätt som inte gynnar löpningen.

Jag körde däremot ändå två pass i veckan i vintras, puls distans och puls intervall, tyckte att jag märkte stor skillnad i spåret faktiskt. Jag kände mig starkare och uthålligare. Så även om det är individuellt så fungera det grymt för mig som komplement och varför inte spara på kroppen lite till vinter om vi får dåligt väder? Tycker nästan alltid benen känns piggare efter spinningpasset, bra återhämtning från spinning?
Anders Strömvall
1968 • Kapp
#16
•
13 augusti 2011 kl 15:38
Gilla
Kört ganska mycket spinning. Är övertygad om att man tränar upp kondition väldigt bra med cykel! Gäller bara att ha hög nog kadens,är man oerfaren så se på instruktören och följ takten som han/hon har så får man lättar rätt kadens, klarar man inte det så har man troligtvis för mycket motstånd och får mjölksyra och därmed inte upp pulsen..
Tror man ska cykla väldigt mycket om man ska "förstöra" löpsteget pga av att man cyklar.. Tror hellre man får en variation i träningen som gör en starkare i löpningen under förutsättning att man inte över driver cyklingen vill säga,men det gör man ju inte om man bara spinner so komplement till löpningen. :)
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#17
•
13 augusti 2011 kl 20:26
Gilla
Vilket löpsteg? ;-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.