Träningsprogram

Färdiga träningsupplägg är bra, om än lite "fyrkantiga", då inte tar hänsyn till viktiga parametrar: ålder, kön, träningsbakgrund, skador osv. osv.
Min rekommendation är att börja lugnt, hitta känsla och rytm i löpningen. Komplettera med riktad styrketräning i fall du har "svaga punkter" ex. gamla skador. Låt inte programmet bli för slaviskt utan låt vardagen styra, då blir löpningen mer harmonisk, hinner du inte med långpasset, så ta det en annan dag.

Slutligen: kontinuitet ÄR kung och den bästa träningen är den som blir av. Sätt upp många kortsiktiga mål (viktnedgång, en tävling etc.). Hitta någon att träna med, förslagsvis din lokala långlöparklubb, där får du både erfarenhet, motivation och bra sparring. Till sist: låt det ta tid, att bygga upp bra central och muskulär kapacitet tar tid. Själv ligger mina prognoser ca: 1 år framåt.

Snart är det Trelleborgsloppet... Lycka till