ChatGPT träningsprogram

Jag testade den där på lite löprelaterade frågor. Den svarade väldigt vansinniga grejer, som att en av våra mer folkkära löpare åkte dit för EPO-doping 2008, och att vår främsta höjdhopperska var en av landets främsta löpare med SM-guld på bl.a. 1500m. Så lätt inte får mycket tillit till den när det kommer till löpning.

Programmet den föreslår är ju dessutom riktigt tokigt.

Jag har ställt massvis med löprelaterade frågor till ChatGPT. Man får ta svaren med en nypa salt men så är det ju även när man använder sig till Google.

Frågade hur ett millopp ska kännas:

Ett 10 km lopp kan kännas olika kilometer för kilometer beroende på en rad faktorer, som till exempel din kondition, träningsnivå, väderförhållanden och mentala inställning. Men generellt sett kan man beskriva loppet på följande sätt:

Första kilometern: Du kommer förmodligen att känna dig ganska energisk och ivrig att börja loppet. Försök att inte springa för snabbt för tidigt, eftersom det kan göra att du tröttar ut dig själv senare.

Andra till femte kilometern: Nu borde du ha hittat en bekväm takt och tempo. Du kan fortfarande känna dig ganska pigg och alert, men det kan också börja kännas lite jobbigt. Håll fokus och fortsätt springa i en jämn takt.

Sjätte till åttonde kilometern: Det här är vanligtvis den tuffaste delen av loppet. Du kan känna dig trött, andfådd och behöva kämpa för att hålla ditt tempo. Försök att inte tänka för mycket på hur långt du har kvar, utan fokusera istället på att ta en kilometer i taget.

Nionde kilometern: Nu börjar du närma dig målet, vilket kan ge dig en extra boost av energi. Du kanske börjar öka tempot lite och känna dig mer motiverad.

Sista kilometern: Nu är det dags att ge allt du har kvar. Du kommer att se mållinjen och känna adrenalinet kicka in. Ge inte upp nu, utan kämpa dig igenom de sista meterna och njut av känslan när du går i mål.

Kom ihåg att det här bara är en generell beskrivning och att det kan kännas annorlunda för varje individ. Ha kul, njut av loppet och försök att pressa dig själv till att göra ditt bästa!

---

Hur mitt eget 10k lopp kändes i verkligheten förra året:

1-3 km - Herrejösses vad jag har energi! Får försöka hålla tillbaks lite.
4 km - Dags att dra ifrån dem som jag sprungit med hittills. Ur vägen, sniglar!
5 km - Såja. Halva loppet klart. Börjar bli lite jobbigt men får hålla ut nu.
6 km - Vad hände! Helt slut på energi nu.
7-8 km - Zombiestadie. Vill bara stanna och gå men kan inte. Det är ju publik överallt och jag har vänner som ska stå och heja här någonstans.
9 km - Ska aldrig springa ett HM i tävling om en mil kan vara så här jobbig. Fy fasiken!
10 km - Slutspurt!!! Oj, vad mycket energi jag hade ändå. Hade nog kunnat ta i mer. Jaja, nu gick det som det gick.

Men Jens, det beror ju på vem som frågar och vad denna personen vill ha ut av träningen😋 Helgalet, absolut. Samtidigt skulle det passa mitt mindset rätt bra och jag behöver ju långpassen men varje dag, nja kanske i tyngsta laget. Alla kör väl långpass om ca 40 km varje dag och sedan toppar med back to back om 80+45 km, varje vecka😂. Skalar man bara ner distansen/tiden per vecka så funkar själva formen. Försöker nu lära den lite om hur jag vill ha det och den svarar rätt bra och justerar direkt. Rätt kul leksak ändå.

Jag bad ChatGPT göra en biografi på mig (en fördel med att ha en namn som mig veterligen ingen annan har). Den var väldigt underhållande! Och fel. :-)

Har grejat med det ett tag. Det gör rätt absurda misstag ibland. Det verkar mest koka ihop ett svar utifrån vanliga svar på frågan. Ändå imponerande med tanke på vad det är.

Tänker mig att man håller på att träna modeller med t.ex. Garmins register. Det kan bli intressant.

Ser ut som ett mycket bra träningsprogram tycker jag. Gillar särskilt att ChatGPT betonar att vila är viktigt och låter måndagarna efter långpasshelgerna (med backintervaller!) vara träningsfria. 😀