Löpning • Övrigt • 15 inlägg • 1345 visningar •

Spinga i 30+ värme

Per Björk
1977 • Vällingby
#1
•
26 januari 2008 - 11:26
Gilla
Kommer att åka till Phuket nästa vecka och planerar att ta med löparskorna.
Så att man kan ta en springtur. Är det något som man bör tänka på utöver dricka lite mer?.
Menar det är ju lite varmare där än här :)

/Pelle
Roland Söderström
1962 • Onsala
#2
•
26 januari 2008 kl 11:37
Gilla
Spring tidig morgon eller sen kväll, så är det behagligare.
Mr. B
1963 • Hemma
#3
•
26 januari 2008 kl 15:37
Gilla
En genomblöt keps kan vara skönt. Man kan också ta med en vanlig tvättsvamp att svabba sig med. Springer man riktigt långt kan man få saltbrist av att svettas för mycket, men det låter överambitiöst på en Thailandsemester :-)
Carin Stenmark
1971 • Göteborg
#4
•
26 januari 2008 kl 23:01
Gilla
Jag skall oxå till Thailand i mitten av mars. Eftersom det börjar närma sej GBG varvets tidpt måste jag nog "hålla ångan uppe" även under 2 veckors semester. Brukar det finnas luftkonditionerade gym på hotellanläggningarna där nere? Eller är det stranden som gäller?
Emil
1984 • Sundsvall
#5
•
27 januari 2008 kl 02:11
Gilla
Jag hängde lite i 40-50 gradig värme(i skuggan) i somras och löpte en hel del. Försökte oftast löpa på kvällen när solen hade gått ner(jag är inte mycket för morgonpass då det är lite svalare i luften efter natten). Men något jag kände var i alla fall att det är riktigt skönt att skydda huvudet från solen. Så en keps(ganska löst sittande också) och självklart mer vatten.
Per Björk
1977 • Vällingby
#6
•
27 januari 2008 kl 10:37
Gilla
Att använda en blöt keps var ju ett bra tips. Har inte tänkt på det förut.
Har vart i Krabi förut och där fanns det inga gym. Dock en fin väg att springa efter. Den gången så regnade det i stor sett hela tiden,då var det inget probelm att springa heller.
Simon Jönsson
1983 • Linköping
#7
•
27 januari 2008 kl 12:24
Gilla
Mycket solskyddskräm, men det gäller ju under hela dagarna. Farligt för vinterbleka svenskar att åka till solen!
Mr. B
1963 • Hemma
#8
•
27 januari 2008 kl 12:52
Gilla
Ja, den blöta kepsen (vattenbaljor var tredje kilometer) var största anledningen till att jag kom i mål i Stockholm Marathon i somras. Vid ett annat lopp i somras lyckades jag få en funktionär att kasta två muggar vatten _på_ mig - en mycket uppfräschande dusch som gjorde stor nytta. På semesterorter antar jag att det finns möjlighet att köpa glass och vatten längs löpvägen.
anders tengström
1966 • Vasastan
#9
•
28 januari 2008 kl 23:50
Gilla
Spring långsammare: Värmen gör ansträngningen större varför tempot måste sänkas - pulsen blir högre av värmen. Har själv sprungit i T. och luftfuktigheten är en minst lika allvarlig fiende som värmen, och den är i princip densamma oavsett tid och väderlek, så för att överleva - sänk tempot.
S-O
1970 • Luleå
#10
•
29 januari 2008 kl 09:35
Gilla
Jag var i Thailand i 4 veckor förra vintern. Efter en vecka hade kroppen anpassat sig hyfsat till värmen. Jag startade mina pass när det började ljusna. Det var skönare än på eftermiddagen/kvällen då jag var seg efter en hel dag i solen. Jag hade med rejält med sportdryck med mig på resan och hade en löparrygga fulladdad med sportdryck på långpassen. Se till att dricka ofta under passen. Köp gärna vätskeersättningstabletter på apoteket. Ha det så skönt!
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#11
•
29 januari 2008 kl 22:45
Gilla
Sprang på Hawaii i somras, stadigt 30 grader i skuggan. Tokjobbigt med löpning i värmen första dagarna, sen vande sig kroppen och det gick bra mycket lättare. Fast mitt på dagen kändes fortfarande risky, med tryckande hetta och extrem uv-strålning då. Morgon- eller kvällspass var bäst.

Drick stadigt med vatten timmarna före passet så slipper du uttorkning och raketpuls. Ingen idé att försöka hinka i sig mängder precis innan, kroppen kan bara ta in en viss mängd i timmen (runt 3-4 dl, kanske lite extra när man svettas i värmen).
jeanette
1969 • Klagshamn
#12
•
30 januari 2008 kl 20:35
Gilla
Jag tycker att det går bra att springa i värmen. Jag startar tidigt på morgonen och håller ett lägre tempo. Det fantastiska med att springa på semestern är att man hela tiden har nya spännande saker att titta på och i en lite by i thailand är det en upplevelese i sig att komma ut tidigt på morgonen när inte många turister är ute och bara lokalbefolkningen. Jag kommer också vara tvungen att ge mig ut på lite längre pass i år eftersom vi reser i mars/april och är borta ca 4 veckor och sedan kommer göteborgsvarvet. Jag räknar med att ge mig ut redan vid 5 tiden dessa dagar. Lycka till och njut av att slippa bulsa på dig kläder.
Tomas
1967 • Svea rike
#13
•
31 januari 2008 kl 02:49
Gilla
Jag springer i Thailand varje morgon. De första två veckorna tog jag det lugnt och vilade rätt mycket från löpningen, men sedan verkade kroppen vänja sig en del. I Sverige springer jag helst INTE på morgonen, men här är luften bäst då. Jag käkar en lätt frukost strax före 07.00, skjutsar barnen till skolan och sticker ut, helst före 08.00. Sedan blir det en lunch vid 10 och en till vid 13. Jag försöker dricka mycket vatten hela dagen och äter mycket frukt. Ibland blir det även lite löpning vid 17.-tiden innan solen går ner. Jag vill helst inte springa senare pga alla satans hundar. På gym kan man ofta springa. Löpband är ju inte så kul, men kan fungera vid behov. Fördelen här är att jag kan ta massage var eller varannan dag, så benen känns fräscha trots att jag springer en hel del på cement....
Carin Stenmark
1971 • Göteborg
#14
•
31 januari 2008 kl 06:32
Gilla
Tomas: Vilken lyx, att få massage varje dag! När du springer på morgonen, är det sand eller asfalt?
Tomas
1967 • Svea rike
#15
•
1 februari 2008 kl 05:50
Gilla
Massage är en lyx. Jag springer tyvärr bara på asfalt/cement. Rundan runt kvarteret är ca 950 m så det blir lite enahanda. Alternativet är att sticka utanför stan eller att springa på mycket trafikerade gator. Det sistnämnda har jag prövat mern det var intemin kopp the. Det förstnämnda ska jag pröva nu i helgen då vi ska ut på en resort utanför stan.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.