29 januari 2008 kl 22:45
Sprang på Hawaii i somras, stadigt 30 grader i skuggan. Tokjobbigt med löpning i värmen första dagarna, sen vande sig kroppen och det gick bra mycket lättare. Fast mitt på dagen kändes fortfarande risky, med tryckande hetta och extrem uv-strålning då. Morgon- eller kvällspass var bäst.
Drick stadigt med vatten timmarna före passet så slipper du uttorkning och raketpuls. Ingen idé att försöka hinka i sig mängder precis innan, kroppen kan bara ta in en viss mängd i timmen (runt 3-4 dl, kanske lite extra när man svettas i värmen).