4 juni 2011 kl 22:30
Hej David.
Håller med ovanstående om att det kan vara stora skillnader mellan normerna i olika formler och ditt eget pulsspann. Vill även påminna om att maxpulsen inte på något sätt är ett mått på kondition, utan en genetiskt betingad "siffra" som är nyttig att känna till vid pulsträning, och som inte påverkas nämndvärd av träning.
Att göra ett test på ett testcenter är jättebra för att hitta sina pulssoner, men för motionärer kan man uppnå likvärdiga resultat genom erfarenhet. Om du tar några månader och tränar varierat, och loggar upplevd ansträngning samt försöker pressa dig själv ordentligt på vissa pass, kan du få väldigt goda resultat att identifiera dina pulssoner.
Testa gärna att värma upp ordentligt för sen att springa på max uppför en backe med ökande lutning 3 gånger och sen ta ut dig ordentligt på den sista. Då får du ett hum om din maxpuls. Om du sen tar din vilopuls på morgonen, innan du klivit ur sängen, kan du räkna ut dina pulssoner. Att använda Korvonens formel där man justerar för vilopuls har visat sig fungera för mig.
Löparhälsningar från Tom
