Löpning • Träning • 15 inlägg • 1351 visningar •

kan man lägga in detta i pulsklockan?

Linda Eriksson
1977 • Fagersta
#1
•
9 maj 2011 - 20:40
Gilla
imorgon ska jag springa enligt fölljande:

Spring lugnt och kontrollerat. Lägg in 5 st enminuts partier då du springer snabbt. Jogga väldigt lugnt eller gå några minuter efter varje löpintervall.
5 km
06:36 min/km
9,09 km/h
Reps: 5

Kan man lägga in detta i pulsklockan?
jag har en Garmin Forerunner 305 och man verkar ju kunna göra hur mkt som helst med dessa klockor, bara man vet hur!

Nån som vet?
Tack på förhand!
Mvh
Linus Ivarson
1984 • Göteborg
#2
•
9 maj 2011 kl 20:50
Gilla
Ja det går absolut att bygga ett sådant pass i 305:an. Men jag är lite osäker på upplägget.

Ska du springa 5km sammanlagt med en total snittfart av 06.36 min/km där du vid 5 tillfällen springer 1 minut i hög hastighet?

Eller ska du först springa dessa 5 enminutare plus vila för att sedan springa 5 km i 06.36-tempo?

Linda Eriksson
1977 • Fagersta
#3
•
9 maj 2011 kl 20:55
Gilla
Den totala sträckan ska bli 5 km... tror jag :o)
Ska börja med lugn uppvärminingsjogg. Tänkte 2 km (?) och sen köra 5 st 1 minuters intervaller, sen 2 km nerjogg
Linda Eriksson
1977 • Fagersta
#4
•
9 maj 2011 kl 20:56
Gilla
(har alltså hämtat detta från ett program som jag tänkte köra efter)
Har sett att andra verkar kunna lägga in intervall pass.. men har inte fattat hur
Linda Eriksson
1977 • Fagersta
#5
•
9 maj 2011 kl 21:12
Gilla
Har nu hittat så långt i klockan som till att lägga in intervaller i klockan.
Har gjort ett provupplägg.

Valde intervaller. under träning och pass.
La in tid/vilotid
valde 1 minut
och 2 minuter vila
tröck i att jag ville ha uppvämning/nerjogg

Men där fastnar jag... jag kan inte välja hur lång uppvärmning/nerjogg jag vill ha...
Linda Eriksson
1977 • Fagersta
#6
•
9 maj 2011 kl 21:13
Gilla
jo, o så valde jag 5 reps
Linda Eriksson
1977 • Fagersta
#7
•
9 maj 2011 kl 21:14
Gilla
spring till etapp kilometer står det...
ska jag inte ställa in den?
Anders Hedberg
1968 • Borlänge
#8
•
9 maj 2011 kl 21:19
Gilla
Lite mer komplexa upplägg är enklast att bygga upp i Garmin Training Center och sen föra över till klockan. Senaste versionen av programmet laddar du ner här:
http://www.garmin.com/garmin/cms/us/intosports/training_center
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#9
•
9 maj 2011 kl 21:21
Gilla
I det enkla läget trycker du bara på "lap" för att avsluta uppjoggen och då kommer klockan påbörja intervallerna du lagt in.
Linda Eriksson
1977 • Fagersta
#10
•
9 maj 2011 kl 21:27
Gilla
Staffan - Jaha!!! det lät ju enkelt o bra. Men om jag gör dessa inställningar, ska jag ändå trycka igång klockan på start/stop och börja springa ... köra lugnt jogg i 2 km och sedan trycka på lap? köra min 5 reps och sen?
Trycka på lap igen för att avsluta? trycka på start/stop?

Gud vad jag är glad att jag har er här på jogg!
Tack så jätte mkt för att ni hjälper mig!

Anders, jag har Training Center programmet och Garmin connect. Tycker Garmin connect är ett bättre program men...har aldrig förstått mig på hur jag gör program till klockan via dessa.
Linus Ivarson
1984 • Göteborg
#11
•
9 maj 2011 kl 21:38
Gilla
Linda. Som föreslaget tidigare byggs detta väldigt lätt i Garmin Training center.

Gå in i Garmin Training Center. Tryck på "pass" och sedan "mina pass". Välj redigera och sedan "nytt pass".

Jag har testat att göra ditt på och laddat upp en bild på det så att du kan se ungefär hur det kan se ut: http://laddauppbilder.se/?di=7130496964414

Du orienterar dig med pilarna upp och ner och använder +-tecknet för att lägga till aktivitet. Intervaller/upprepningar läggs med fördel till med hjälp av ++-knappen.

Testa runt lite. Det går snabbt att lära sig. När du är klar trycker du på OK och sedan "skicka till enhet" vid menyraden. Se till att ha klockan ikopplad!
Anders Hedberg
1968 • Borlänge
#12
•
9 maj 2011 kl 21:42
Gilla
...och här är ett exempel till på hur det kan se ut (Mac)
https://picasaweb.google.com/andersohedberg/Offentligt?authkey=Gv1sRgCMSf9KPY0erfWA#5604803437092461026
Linda Eriksson
1977 • Fagersta
#13
•
10 maj 2011 kl 06:51
Gilla
suttit o lekt lite i Training Center och tror faktiskt jag lyckats få ihop programmet!
Ska dock kolla på era länkar och se, ni kanske hade en bättre lösning.
Tusen tack!
Linda Eriksson
1977 • Fagersta
#14
•
10 maj 2011 kl 06:59
Gilla
Oj, vad häftigt!
Så där lyckades inte jag göra!!!!
Fast jag tror det blir typ samma sak i slutänden.
Men jag lyckades inte döpa mina till Uppvärmning, Intervall, och Nedjogg.
För mig står det bara att jag kan välja o ha valt stycke tills jag trycker på klockan, tills jag nått x kilometer, tid, puls osv.....
Så jag la upp 2 km (efter det ska klockan säga till)
då körde jag igång 1 minuts snabba partier
och två lungnare.
Och sen 2 km igen....
Men hur lyckades ni får dit namn på aktivitet?
Linda Eriksson
1977 • Fagersta
#15
•
10 maj 2011 kl 07:03
Gilla
tror jag kom på min egen fråga...
man går in på eget namn....
Tusen tack för all hjälp!
Vad snälla ni är!!!!!!
Och TC är ju ett mkt bättre program än jag fattat :o)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.