Löpning • Träning • 6 inlägg • 918 visningar •

Lägga upp en träningspass

Elena Carina
1971 • Johanneshov
#1
•
15 oktober 2024 - 20:28
2 Gilla
Så det är för mig nytt att ta löpning på så allvar som jag gör nu. Så för första gången har jag skapat en träningspass som jag sen justerade efter smak. Detta för jag hade fastnat i samma monster: springa runt samma , samma 5 km slinga vara varje gång....och det började blir sååå tråkigt. Köpte mig en Garmin klocka och gjorde det jag alltid har tyckt var töntigt : skapade en tränings pass med hjälp att appen Runkeeper. För jag ville bli mer avslappnad : våga springa längre och välja andra vägar. Så nu efter några veckor är jag mer avslappnad. Och sprang mina första 12 km förra helgen. Nu är den passen slut. Och tänkte : vad gör jag nu?? Tänkte lägga upp en plan där jag springer 3 dagar (vardagar) runt 7 km och en dag ( helg ) minst 10 km och kanske varje helg lägga till 1 km. Vad tycker ni som har mer erfarenhet?
Melin
1985 • Hammarö
#2
•
17 oktober 2024 kl 00:02
1 Gilla
Eftersom du köpt en garmin-klocka har du förmodligen Garmin coach? Testa den funktionen vettja.
Irene
1968 • Åstorp
#3
•
17 oktober 2024 kl 06:25
Gilla
Beror på vilket mål du har med löpningen. Oavsett kan du lägga in annat i passen som intervallträning och ryck i backe. Du kan också springa med stavar och jobba med älghufs. Kolla på Youtube vad älghufs är. Man kan också jobba i backe med stavar och gåendes med stora steg så det liknar skidlöpning. Här är det meningen att man ska bibehålla längden på stegen när man börjar bli trött.
Elena Carina
1971 • Johanneshov
#4
•
19 oktober 2024 kl 10:37 Redigerad 19 oktober 2024 kl 10:52
Gilla
Melin:Ju...Jag testar den precis nu faktiskt....det enda är att deras pass börjar alltid med korta löpnings turen så fast passen är slut fortsätter jag springa...vi får se.
Elena Carina
1971 • Johanneshov
#5
•
19 oktober 2024 kl 10:50 Redigerad 19 oktober 2024 kl 10:52
1 Gilla
Irene: Mitt mål är att känna att springa är en självklarhet i mitt liv och att längden är inget hinder..Stavar är inget för mig då mina händer ska inte hålla i något när jag springer, men tack för tipset, är ändå nyfiken och ska kika på det...finns säkert något att hämta. Tack.
Andreas Dalman
1971 • ENSKEDEDALEN
#6
•
19 oktober 2024 kl 12:23
Gilla
Bra mål du har. Det ger ett stort välbefinnande när löpningen en självklarhet i livet.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.