21 mars 2011 kl 16:50
Enligt din träningsdagbok har du sprungit 30km totalt i år, försök komma ut lite oftare, varva jogg med gång med Josefin är inne på och gör definitivt som Kajsa säger, skippa bandet och spring/gå ute istället det blir en annan typ av löpning (inte minst roligare). Fokusera på tid ute, strunta i distans och fart just nu men lek gärna lite med farten så att du ibland springer kortare sträckor lite fortare, t ex mellan två lyktstolpar, den där backen i full fart, en spurt sista biten hem varvat med rundor där du är ute i kanske 40-45 minuter. Snart kommer du märka skillnad och kan springa mer och mer och gå mindre.
Lycka till!
