Löpning • Träning • 54 inlägg • 13676 visningar •

Löpning och rökning

Alexander Malmström
1985 • Nyköping
#1
•
28 februari 2011 - 21:30
Gilla
Jag vet att det förmodligen är den sämsta kombinationen ever. Men jag har ändå lite frågor kring detta. Jag röker själv och ganska mycket. Självklart är mitt mål att sluta så jag behöver inga predikningar om hur totalt värdelöst det är, för det är jag väl medveten om.

Det jag är lite intresserad av är hur rökningen påverkar min löpning? Hur påverkar det återhämtningen? Kan rökningen bidra till att man lättare drar på sig skador?

Vad tror ni att jag skulle vinna mest på att sluta röka?
(om man då så klart bortser från det uppenbara, hälsa självkänsla och allt sånt). jag tänker mer på själva löpningen och allt som rör det?

Kan vara skönt att ha någon sorts morot till slutandet i löpningen.
< < < 1 2 3 > > >
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#21
•
2 mars 2011 kl 08:50
Gilla
Kolmonoxiden har en direkt effekt på syretransporten och det är bara att räkna på procent bundet hemoglobin så får du % nedsatt prestationsförmåga. En rökare kan komma upp i 10 % och vid höga nivåer dör man. Som kompensation bildar kroppen mer hemoglobin varför rökare ofta är glada över ett högt blodvärde. Att processen kalkar igen blodkärlen vilket leder till svåra komplikationer från alla organ i kroppen (hjärtinfarkt, stroke, amputation av ben mm) vill man förstås inte tänka på. Inga är så blinda för effekterna som rökare. Jag har träffat 100-tals med svår KOL där vem som helst kan höra bubblet i bröstet och väset från luftvägarna på flera meters avstånd. - "Nej inte har jag några problem med rökningen". Dessa otroliga förnekelseeffekter gör att man knappast själv kan värdera effekten på sin egen prestationsförmåga.
Hursomhelst det är de långsiktiga effekterna som är allvarliga och de kommer så långsamt att de flesta inte märker dem.
Lars Svärd
1973 • Järfälla
#22
•
2 mars 2011 kl 09:54
Gilla
Varför skall man dra in rök i lungorna för? Finns väl ingen som helst anledning till detta destruktiva beteende? Nä, jag tycker att du som är trådskapare lägger ner det och ger dig själv chansen att bli en så god löpare du kan bli och dess utom få en bättre hälsa och pengar över.
Jan Westberg (LOPARJANNE.SE)
1962 • Sundbyberg
#23
•
2 mars 2011 kl 14:22
Gilla
Jag rökte själv i 14 år och då sprang jag bara om ciggen var slut och affären snart stängde. Lovar att jag frustade mer då än efter en mara idag... Så att sluta röka har gett mig en hel del positivt!
http://loparjanne.se
Britta Frank
1967 • skurup
#24
•
2 mars 2011 kl 15:14
Gilla
Har läst det flesta inlägg och ett är inte sant...Man spar inga pengar på att välja löpning framför cigg...
Kläder, skor, Gym, Energidricka, pulver, bars, resor, tävlingsavgifter och en himla massa frukt, mer och goare mat och mat oftare,...inte bara cigg och kaffe,,,Ha ha..
Jag slutade röka på Champix..De hjälper en på traven...man glömmer bort att det finns något som heter cigg och tändare..samtidigt som du blir av med all nikotin i kroppen...sen går det som en dans tills för min del det blev fest...så nu festar vi inte .....
Jag blev bättre och bättre på tider..Började röka och tyckte att det gick jätte bra..sen föll jag tillbaka på ciggen igen tio cigg om dagen...sprang jag den ena dagen rökade jag den andra...till sisst stod jag och grät i spåret för att jag inte orkade...
Det tar ca 14 dagar - 3 veckor...innan det ger negativt resultat..
Inte bara på klockan...även på psyket...dåligt samvete varje gång man tänder en cigg..när man inte klarar tider som man sprungit, Törstig är också något jag minns, Hostan,,torr hostan,,Halsen torkade ut och hjärtat slog så man fick även dåligt samvete för det..stackars mitt hjärta...som jag pressar det...Men det har gått bra här nu...Lycka till med valet..

Knut Ø
1968 • Oslo
#25
•
3 mars 2011 kl 05:11
Gilla
Jeg har sluttet mange ganger men røker nå ca 15 om dagen.

Test 2010:
Røyk: 3300 meter, 19,5 minutter, 87% snittpuls. Føles vondt.
Ikke røyk: 3300 meter, 16 minutter, 86% snittpuls. Føles bra.

Røyk: 10km, 70 minutter med 75% av maxpuls.
Uten røyk i 3 dager eller mer, samme distanse og tid, 62% av makspuls.

Restitusjonstiden blir 35-40% forbedret uten røyk.
Sår helbredes mye raskere.
hernwall
1966 • handen
#26
•
3 mars 2011 kl 06:50
Gilla
mycket intressant och tydligt Knut
Alexander Malmström
1985 • Nyköping
#27
•
3 mars 2011 kl 12:45
Gilla
Oj vad svar det blev på denna tråd. Champix vad är det?
Hur som helst så har jag börjat trappa mer på rökningen.
Jag har en annan tråd där jag skrev om mina problem med benhinnor. Har nu fått inläggssulor för att förbättra steget. Har kört väldigt fösiktigt nu i början men var tvungen att testa och springa i lite högre tempo igår. Kom ungefär 200 meter sen kom smärtan direkt. Jävla skit alltså, man blir otroligt frustrerad när man orkar mer men benen säger ifrån.

Ska bli intressant att se om rökningen kan förbättra detta. Alltså avsaknaden av rökningen då förstås.
Rickard S
1964 • Trollbäcken
#28
•
3 mars 2011 kl 13:39
Gilla
Det finns mycket att säga om rökning och löpning (eller annan uthållighetsträning) men en sak, som Knut var inne på, är att en stor del av rökningens kortvariga negativa effekter försvinner till stor del inom tre dagar. Testa själv! En annan sak att ta hänsyn till är toxikologins mantra "allt är giftigt för den mänskliga kroppen..... det är bara en fråga om dosering". Rök med måtta om du måste och avstå helt före dagens träning och tre dagar före tävling. Jag är övertygad om att det är bättre att träna som rökare än att låta bli.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#29
•
4 mars 2011 kl 13:10
Gilla
Rickard: Det är precis sådana desinformativa argument som rökare tar till för att slippa ta tag i det svåra att sluta.
Det finns ingenting i vår miljö som skapar så mycket dödlighet och lidande som rökning och det gäller även måttlig rökning och tom passiv.
Anders Strömvall
1968 • Kapp
#30
•
4 mars 2011 kl 18:09
Gilla
Rickard S: kan knappast var vetenskapligt dokumenterad fakta du kommer med där! som ex stor rökarar i 20 år så är det i mitt fall absolut inte sant det du säger!
Tobias Boström
1990 • Stockholm
#31
•
4 mars 2011 kl 20:01
Gilla
Frågan är om njutningen man får av att springa något bättre genom att sluta röka motsvarar den njutning man får av en dunderskön cigg efter en hård dag på jobbet. Glöm inte att livet handlar om att njuta!
Anders Strömvall
1968 • Kapp
#32
•
4 mars 2011 kl 21:28
Gilla
Vist livet handlar om att njuta,men tror ingen rökar kan säga att de inte ångrar att dom började röka.
Alexander Malmström
1985 • Nyköping
#33
•
5 mars 2011 kl 15:26
Gilla
Tobias... Jag förstår att du kanske inte är mogen nog att förstå att rökning inte hör till livets njutningar. Det finns nog ingen rökare som röker stadigt och gjort så i över fem år som egentligen vill röka.

Det finns en mycket enkel anledning till detta. Det finns inget possitivt med att röka. Röker själv och har gjort det i snart 13 år och jag kan lova att om det var enkelt att sluta skulle jag ha slutat för 10 år sen.
.
#34
•
5 mars 2011 kl 23:20
Detta inlägg har raderats
Peter P
1965 • Kungsholmen
#35
•
6 mars 2011 kl 21:22
Gilla
Nuförtiden är det så ovanligt att känna cigarettrök att det har blivit en riktig njutning att dra i sig de få gånger man passerar någon enstaka rökare under passen. Förr skydde man det som pesten.
Anneli - IF Linnéa
1977 • Stockholm
#36
•
6 mars 2011 kl 23:51
Gilla
Några positiva effekter som jag upplevde då jag slutade röka och började träna:
Rökt i 15 år, slutade för snart 3 år sen.
Efter 1a rökfria veckan började jag träna, Nordic Military Training 4 pass/v. Har inte tränat på 10 år. Tryckte i mig kakor & godia. Tänkte att en kaka är ju inte dödlig men en cigarett är, så jag börjar träna för att inte rulla fram.
Och så länge jag tränade var det mycket lättare att avstå en cigarett. Jag vill ju orka mer! Så jag vågade inte sluta träna för då skulle jag kanske bli röksugen.
Beroende föder beroende. Har även minimerat mitt alkoholintag. Kroppen säger helt enkelt till vad den vill ha, nu när jag är redo att lyssna till den.
Och varje gång jag kommer upp i närheten av maxpuls, vilket är ofta, så förbannar jag mitt rökande. "Tänk om jag hade kunnat springa lika snabbt som x om jag inte hade rökt" Kanske jag inte hade orkat mer ändå, men det kan jag ju inte veta....
Har sedan träningsdebuten träffat otroligt många sköna, glada, pigga mänsikor som jag även numera umgås med privat. Gjorde Ultradebut 2009, sprang 5,5mil, gjorde min första mara 2010. Dessa prestationer ger mig minnen för livet, något cigaretterna aldrig har gjort.

Löpning is Da shit! Rökning is Da shitty shit!

Lycka till
Micke Rundberg
1965 • Kristianstad
#37
•
7 mars 2011 kl 00:20
Gilla
Det finns inget "i princip rökfri". Tar man en cigg röker man och då är man inte rökfri. Försök vara helt rökfri så kommer förbättringarna och det är en exponentiell kurva. Jag upplevde en rejäl prestanda förbättringen efter ca 2år (100% rökfri). Nu efter snart 4 år som icke-rökare kan jag inte ens tänka mig en cigg. Löpningen var den tveklöst bästa rökavvänjningskuren för mig. Välj löpningen istället för ciggen.
Alexander Malmström
1985 • Nyköping
#38
•
7 mars 2011 kl 13:33
Gilla
Nu har jag varit rökfri i tre dar och ska ut på mitt första pass efter jobbet idag. Tror inte att jag direkt kommer märka någon skillnad men det ska ändå bli kul att se om det känns annurlunda.

Men jag har inte rökt något sen i fredags i alla fall. Känss skönt :-)

Anv'nder starkaste plåstren och det känns faktiskt inte så jobbigt. Trodde det skulle köra ihop sig nu på jobbet men det har gått bra.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#39
•
7 mars 2011 kl 15:41
Gilla
Lycka till Alexander. Den största hälsobefrämjande åtgärd du kan göra.
Alexander Malmström
1985 • Nyköping
#40
•
7 mars 2011 kl 20:13
Gilla
Tack så mycket... Än så länge så går det bra... :-)

Hade tyvärr ingen lust att gå ut och springa idag men i morgon ska jag ut.
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.