27 februari 2011 kl 16:00
Jag började springa i somras och tänkte att denna gång ska jag banne mig övervinna den där benhinneinflammationen som alltid gjort att jag aldrig kommit igång med löpning på riktigt.
Jag körde 2.5km en gång i veckan i några veckor, ökade sedan till 5km en gång i veckan. Jag var inte besvärsfri i början men efter en vecka kände jag inget och kunde köra igen. Senare provade jag att köra två gånger i veckan och ökade sträckan. När hösten kom började jag springa på asfalt och då fick jag känningar igen och fick gå ner i sträcka och köra en gång i veckan igen tills det lugnade ner sig.
Nu kan jag köra halvmara på asfalt utan problem, dock kör jag bara en gång i veckan fortfarande. Jag ska prova att köra 2 ggr i veckan senare när det går att springa i spåret igen, typ ett pass i spåret och ett på asfalt i veckan.
Det är din kropp, du får känna efter. Öka långsamt och känn efter så att du är helt besvärsfri innan du springer igen nästa gång. Jag tror inte på att äta medicin för att kunna träna, träna hellre något annat så länge, typ simning eller spinning.
Jag kör tåhävningar, hälgång och en del andra övningar för att förebygga skador (hade problem med löparknä också men det är borta nu). Vet inte om det hjälper men det känns tryggast att köra övningarna. Kör även med kompressionsstrumpor som har god effekt på återhämtningen. Innan jag började med kompressionsstrumpor kunde jag knappt gå dagen efter ett längre pass, hade alltid jätteont i vaderna. Numera känner jag nästan inget alls dagen efter.
