Löpning • Skador & Rehab • 2 inlägg • 192 visningar •

Benhinnor igen

Janne
1973 • Kävlinge
#1
•
9 januari 2008 - 20:23
Gilla
Mina benhinnor smärtar bara vid beröring dvs har inget obehag när jag går eller springer. Är det normalt att alltid ha lite ont här och var när man springer, eller tyder det på att jag tränar felaktigt ? Har sprungit regelbundet i cirka 9 månader och tycker inte jag springer för mycket.
Anton Bergdahl
1977 • Örnsköldsvik
#2
•
9 januari 2008 kl 21:14
Gilla
Jag har haft latenta problem med mina benhinnor i drygt 20 år (dvs från första skolåldern, då kallade man det för växtvärk). Känner igen din beskrivning av hur en lätt beröring kan få hela underbenet att värka. I mitt fall har jag dock haft ont även vid löpning eller gång när det varit ännu lite värre. I mitt fall har en sjukgymnast konstaterat att mina vadmuskler är i kortaste laget. Därför blev jag ordinerad extra vadträning med följande stretching, i syfte att förlänga musklerna och dess fästen (vadmusklerna fäster faktiskt litegrann på framsidan av knät). Om du är noga med din stretching tror jag du lugnt kan fortsätta löpträna. Kom ihåg att stretcha både långa och korta vadmuskeln. Skulle problem uppkomma kan jag också rekommendera värmeskydd för vaderna (fixerar och håller muskeln varm), alternativt nya skor. Bra skor (stabilitet, korrekt belastning i isättningen och dämpning) ska inte ge dig onödig värk.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.