Löpning • Träning • 55 inlägg • 5689 visningar •

Värmer ni upp eller inte?

Anton Reuterswärd
1971 • Stockholms
#1
•
17 februari 2011 - 20:40
Gilla
Jag har sökt en del på forumet för att försöka få reda på hur viktigt det är med uppvärmning. Det är lätt att få uppfattningen att väldigt många löpare är tuffingar som sprungit oändliga sträckor, aldrig värmt upp och aldrig skadat sig. Är det så?
En väldigt förenklad undersökning:
Skriv "värmer upp" eller "värmer inte upp". Kommer vi upp i hundra svar så kan man göra en väldigt grov uppskattning av procentfördelningen!
< < < 1 2 3 > > >
Matthias Amnéus
1980 • Umeå
#21
•
18 februari 2011 kl 07:03
Gilla
Uppvärmning innan kvalitetsträning.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#22
•
18 februari 2011 kl 08:49
Gilla
Joggar alltid lugnt första km. Inget annat.
Janne Amnéus
1979 • Avesta
#23
•
18 februari 2011 kl 09:29
Gilla
Uppvärmning innan kvalitetspass och tävling.
Annars första kilometrarna lite lugnare
Malin Eriksson
1970 • Uppsala
#24
•
18 februari 2011 kl 09:36
Gilla
värmer inte upp


(innebär i mitt fall att jag tar det lite lugnt i början)
Joacim Martinsson Rikner
1972 • Växjö
#25
•
18 februari 2011 kl 09:39 Redigerad 18 februari 2011 kl 09:40
Gilla
Endast före kvalitetspass - uppjogg.
Före tävling är en annan sak, iaf på halvmara och kortare.
Christer Karlsson
1972 • Trelleborg
#26
•
18 februari 2011 kl 10:16
Gilla
Ja, i princip alltid...
badgear
1960 • Skåne
#27
•
18 februari 2011 kl 10:22
Gilla
Värmer inte upp.
Christer Almqvist
1952 • SKOGÅS
#28
•
18 februari 2011 kl 10:24
Gilla
Värmer inte upp.
Joggar däremot första 20 min.i knappt "styrfart"!
Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
#29
•
18 februari 2011 kl 10:30
Gilla
Värmer alltid upp sedan 1 år tillbaka när jag fick astmadiagnos. Innan dess gjorde jag det bara före kvalitetspass.

1-2 km lugn jogging som avslutas med lite stretching är det som gäller för mig.
Bobby Ljung
1970 • Sävedalen
#30
•
18 februari 2011 kl 11:18
Gilla
Värmer inte upp för träning, värmer upp för tävling
Jo
2000 • Göteborg
#31
•
18 februari 2011 kl 12:26
Gilla
Jag värmer alltid upp dvs joggar lugnt 2-3 km.
Andreas Andersson
1981 • Falun
#32
•
18 februari 2011 kl 13:04
Gilla
Värmer upp, första 4-5km i lugnare tempo. inkluderar även stegringar vid kvalite/tävling.
Martin Wahlström
1989 • Alingsås
#33
•
18 februari 2011 kl 13:13
Gilla
Värmer bara upp när det är tempoträning, intervaller osv. Långpass eller lugn/medelhård distansträning värmer jag aldrig upp inför.
Eva Stenberg
1966 • Varberg
#34
•
18 februari 2011 kl 21:10
Gilla
Värmer upp med löpskolning. Sedan direkt upp i tempo.
Petra Mattsson
1966 • Ryd
#35
•
19 februari 2011 kl 08:40
Gilla
Värmer upp !
Christian Länk
1978 • Hofors
#36
•
19 februari 2011 kl 09:49
Gilla
uppjogg och väldigt lite stretch före kvalitetspass, annars så lite lugnare första fem minutrarna innan jag lägger mig på det planerade träningstempot.

Så svar både ja och nej då :)
Zingo Andersen
1974 • Lund
#37
•
19 februari 2011 kl 11:16
Gilla
Värmer inte upp, stretchar inte. Är nog både för glömsk och lat för det...
Stefan Lindberg
1962 • Brunflo
#38
•
19 februari 2011 kl 12:31
Gilla
Uppvärmning är för mig jogg dn första km + några tänjningar.
Innan Lidingö och halvmaror värmer jag upp.
Lennart Bergström
1967 • Grödinge
#39
•
19 februari 2011 kl 13:21
Gilla
Inte.

Instämmer med tidigare talare, tar det piano första km. både vid löpning och längdskidåkning, känns naturligt när kroppen är "uppe i varv" att öka till det tempo man tänkt sig att träna i. Jag skulle inte kunna dra på direkt, det gör för ont i kroppen när jag försöker forcera. Skall dock värma innan nästa Lidingölopp där det är lätt att drivas med i högt tempo direkt. (learning by doing)
Antero Väyrynen
1960 • Billingsfors
#40
•
19 februari 2011 kl 15:33
Gilla
Värmer aldrig upp blir ju varm ändå.
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.