Löpning • Träning • 7 inlägg • 3561 visningar •

Kyla=bättre återhämtning elr "formtopp"

Lars
1978 • Segeltorp
#1
•
15 december 2010 - 06:45
Gilla
Någon som vet om kylan som råder gör att kroppen återhämtar sig bättre? Eller gör kylan att man omedvetet springer långsammare o att man därför känner sig piggare, eller har jag hamnat i nån form av formtopp? Anledning att jag undrar e att jag känner mig mycket piggare o raskare än någonsin när jag tränar.
Pål Nilsson
1976 • Höör
#2
•
15 december 2010 kl 10:11
Gilla
Jag gissar att det beror på att kylan, underlaget och alla kläder gör att man springer långsammare. Lägre fart är mindre slitsamt. Kroppen återhämtar sig fortare då den inte blir lika ansträngd.

Det kan naturligtvis också vara en formtopp.
Mikael Jacobsson
1975 • Skövde
#3
•
15 december 2010 kl 11:27
Gilla
Jag har ju nyligen börjat löpa så där kan jag inte jämföra. Men jag har cyklat under större delen av året och har känt mig bättre sen kylan kom. Enligt cykeldatorn så presterar jag bättre i kylan än vad jag gjorde i värmen. Och jag är inte bättre tränad nu än i somras.

Det intressanta är att jag cyklar längre på kortare tid trots att underlaget är tyngre. Så för mig så hjälper kylan att kunna prestera mer. Känns konstigt men så är det...
Lars
1978 • Segeltorp
#4
•
15 december 2010 kl 14:02
Gilla
tack för svaren, inte för ja blev mycke klokare så gissar på en form av kombo av alternativen :)
Forrest Gump =)
2009 • Klippan
#5
•
16 december 2010 kl 00:25
Gilla
Tänker att en förklaring till ökad prestanda vid kyla är att hjärtat och kroppen inte behöver "lägga" lika mkt energi på att kyla ner kroppen pga värmealstringen vid ansträngning.
Vilket ger minskad ansträngning, belastning på kroppen => minskat behov av återhämtning.
Andre'
Lars
1978 • Segeltorp
#6
•
16 december 2010 kl 08:18
Gilla
låter som en bra förklaring. Har iof hört att kroppen arbetar hårdare för att hålla värmen i kylan men d va från en lekman o Forrest förklaring låte rimligare
Karl-Mikael Syding
1972 • Stockholm
#7
•
16 december 2010 kl 11:06
Gilla
Om kroppen skulle arbeta hårdare i kyla för att hålla värmen (när man springer) så skulle den på motsvarande vis arbeta mindre vid löpning i värme. "Alla" vet att det är jobbigare att springa i högre värme än tex 20 grader, så hypotesen verkar knappast hålla.

Ett väldokumenteratr tips för snabb återhämtning efter hög ansträngning (gäller särskilt styrketräning) är att duscha iskallt i 20 sekunder eller hoppa i en isvak eller ta ett snöbad direkt efter avslutad träning. De små blodkärlen drar då ihop sig och pressar ut slaggprodukter från träningen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.