28 oktober 2010 kl 10:47
Redigerad 28 oktober 2010 kl 10:57
Lite tips om genomförandet.
Jag, systern och min man testade detta förra våren och var nog de första som sprang ultraintervaller på svensk mark (skryt, skryt, motbevisa mig gärna :-) ). De gjorde 5 och jag gjorde 6.
Jag hade förberett en rejäl uppsättning ombyten innan och efter varje intervall duschade jag av mig som hastigast, tog på mig torra kläder, åt och slappade. När det var 15-20 minuter kvar till start tog jag på mig nya kläder och stack ut igen. Det kändes bra att duscha och få på sig torrt efteråt i stället för att sitta och huttra i svettiga kläder. Vi hade start och mål precis utanför föräldrahemmet och vi hade mätt upp en flack och fin asfaltsrunda. Tillägg Tips: Ta inte den mest kuperade rundan i närheten. De flesta av er kommer att bli ganska möra ändå. Förbered kläder innan så att ni slipper stå och rota i garderoben. Jag sköljde av de kläder jag hade på först och andra intervallen och de hann torka till näst sista och sista intervaller.
Efter första intervallen var vi alla ganska muntra och upprymda, men sen blev vi mer möra ju längre dagen gick, och efter femte intervallen såg både syster och man helt apatiska ut, men jag hade bestämt mig innan för att köra 6 så hela jag var så inställd på det och även om sista blev lååångsam så var de ingen tvekan om att jag skulle köra sista också. Tillägg tips: Bestäm innan hur många intervaller ni ska köra i stället för att bara tänka att ni ska köra så många ni orkar. Det är bara att bestämma sig.
Det som var mest intressant var att kroppen gick in i viloläge efter varje tur och det kändes som att kroppen blev lite förvånad när det var dags att ge sig ut igen.
Det var svårt att bestämma tempo och avgöra om varje intervall var en del i ett längre pass eller om det var ett enskilt milpass och att tempot skulle anpassas därefter. Tillägg tips: Det är kanske inte läge att försöka persa på milen 8 gånger om just idag...
Vi hade förberett rejält med chips, gröt, godis, cola, pizza, gainomax, proviva men vi åt inte så mycket som vi trodde att vi skulle göra. Tilägg tips: förbered mat innan så att inte viktig vilotid går åt till att gå och rota i kylen.
Jag vet inte om jag ska vara med nu i november. Det är så mörkt och kallt...
