Löpning Avancerad träning 1 inlägg 1409 visningar

Hittat min tröskelpuls?

1964 • Floda
#1
25 september 2010 - 20:45
Gilla
Idag gjorde jag en intressant iakttagelse efter det stegringslopp jag sprang.
Bestämde mig för att springa på puls i st f fart för att försöka kompensera för att det är lite backar på sina ställen. Tänkte att jag efter 2km uppjogg skulle snitta 130 slag km 3 och därefter ytterligare 5 slag varje km, upp till 175 slag den 10:e km. Utfallet blev ung så här:
Km1 130 5:45
Km2 135 5:40
Km3 140 6:17 (uppförsbacke)
Km4 146 4:50 (nedförsbacke)
Km5 150 5:00
Km6 155 4:50
Km7 160 4:40
Km8 165 4:20
Avbröt här eftersom jag kände att det skulle slita för mycket att fortsätta.

Det intressanta var att det, med lite intrapolering för backen, var ganska tydligt de första 7km att en ökning i puls med ett slag gav 2s bättre km-tid.
MEN den 8:e km gav varje slag 4s bättre km-tid och det började kännas riktigt jobbigt.

Kan det vara så att min tröskel ligger någonstans vid 4:30 i fart?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.