Löpning • Avancerad träning • 26 inlägg • 2109 visningar •

Varför aldrig milen under 40?

Tomas Fransson
1972 • Sollentuna
#1
•
26 augusti 2010 - 10:21
Gilla
Jag behöver råd. Sprang ett millop i går i Huddinge och sprang på 40,09. En bra tid kan tyckas men med tanke på att jag gjorde 1,27 på halvmaran och snittar 3,45 på tusingar då jag kör 8x1000 med en minuts vila så var jag egentligen helt säker på att gå under 40. Har sprungit flera millopp nu på strax över 40 minuter. Startar kanske lite väl snabbt men allt känns väldigt bra tills jag mentalt tappar totalt på slutet. Allt låser sig och jag blir frustrerad.

Tränar varierat med mycket mängd. Snittar på ca 5-6 mil i veckan. Har visserligen bara löptränat så här i 1,5 år men känner mig stark och borde absolut vara en sub40 löpare. Har kanske dock större talang för längre sträckor då jag persat rejält på mara (3,16) och halvmara (1,27).

Så… finns det någon som har bra tips att ge vad gäller att komma under denna retliga siffra. Borde man kanske emellanåt springa max-lopp på träning på distanser mellan 5 och 10 km för att vänja sig vid farten istället för att hela tiden köra intervaller och lugn distans? Mera snabbdistans/tröskel? Mera korta intervaller? Tar tacksamt emot alla tips jag kan få.

Just nu är jag en aning less och har liksom hamnat i en mental svacka vad gäller löpning. Ska dock satsa mot Lidingö om en månad.
< < < 1 2 > > >
Matthias Amnéus
1980 • Umeå
#21
•
26 augusti 2010 kl 22:14
Gilla
Tomas, det här har kanske inte så mycket med frågan att göra men...eftersom jag själv bor ungefär där du håller hus. Vart brukar du köra dina tusingar?

För övrigt rätt roligt att din sambo kommer från Umeå, det gör min med. :)
Ian Ferebee
1963 • Segeltorp
#22
•
26 augusti 2010 kl 22:37
Gilla
Tomas - förstår att du är less, men håller med andra som säger att du ÄR en sub 40 löpare - särskilt men tanke på dina träningstider - 3.45 tempo på 8 x 1000m är jättebra - din halvmaratid är också något att vara stolt över.

Jag sprang också i Huddinge igår kväll. Min Garmin registrerade 10,1km - alltså 100m för mycket - känner andra som sprang, som sade likadant. Min klocka pep innan man kom till km skyltar vid varje km, så man blev förrvirrad & försökt springer fortare - väldigt frustrerande. Min tid skulle ha varit 20 sek snabbare om kursen verkligen var 10km. Tror Kristofer har rätt.

Kan rekommendera 800m intervaller med 60sek vila- började nyligen själv med sådana- de hjälper. Funderar lite över din warmup - du skulle kunna förkorta den lite, så att du har mer energi kvar till själva loppet - kör lätt jogg + stretching + några snabba strides istället. Du fixar det nästa lopp.
Ian Ferebee
1963 • Segeltorp
#23
•
26 augusti 2010 kl 22:40
Gilla
menar 400m intervaller med 60sek vila - inte 800m !!
Tomas Fransson
1972 • Sollentuna
#24
•
26 augusti 2010 kl 22:57
Gilla
Oj så mycket respons... väldigt roligt. Blir nästan rörd över alla tips och peppningar. Återigen tack till er alla.

Till Staffan: Kungsholmen runt är jag väldigt nöjd med och glad att jag fick vara före dig :) Men du är snäppet vassare än jag i övrigt Staffan.. din mindre mängd och att trots detta lyckas tror jag beror på att du har en något större löptalang än jag helt enkelt.. så det så :)

Till Matthias: Jag kör dem oftast nere vid asfaltsvägen nedanför Sollentunavallen. Knappt någon trafik och plant och fint. Kul med din sambo :)
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#25
•
26 augusti 2010 kl 23:09
Gilla
Förresten Tomas så hoppas jag kunna komma iväg till Hässelby för 10km tävling i oktober, som du ju vet så har jag ju gjort 39:25 på träning men saknar ännu så länge officiellt tävlingsresultat på 10km.

Det vore grymt kul att gå sub40 ihop där!
Tomas Fransson
1972 • Sollentuna
#26
•
27 augusti 2010 kl 00:15
Gilla
Absolut Staffan.. det gör vi :)
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.