Löpning • Skador & Rehab • 6 inlägg • 3979 visningar •

Varför ont i låren efter maran?

Carlo Laszlo
1958 • Leksand
#1
•
10 juni 2010 - 21:05
Gilla
Sprang maran i Sthlm för tredje gången, och liksom 2a gången fick jag vansinnigt ont i lårens framsida, något mot insidan, ca en handbredd upp från knäna. Det började vid ca 33-35 och blev värre och värre, tills jag tvingade mig att springa pga smärtan. (Det gjorde ont i tre dagar...)
Så, vad är orsaken? Dåligt tränad? Dåliga skor? "Fel" löpsteg?
Jag vet jag inte är ensam om detta, det räckte med att se sig om på Östermalms IP efter loppet :)
Tacksam för inlägg!
/Carlo
Mikael Forsström
1961 • Vega
#2
•
10 juni 2010 kl 21:24
Gilla
Du tog förmodligen i ordentligt, vilket man ska göra på tävling. Bra gjort!

Alternativt skulle jag säga för lite långpass. Att många kroknar på maran vid ca 35 km beror säkert på ett de inte tränat längre distanser än så före tävlingen.
Anders Said
1980 • Årsta
#3
•
11 juni 2010 kl 00:30
Gilla
Samma bekymmer här. Hade inga problem under maran, men har fortfarande känningar i låren. Va helt förstörd de första 3 dagarna :)

/Said
Oldboy
1952 • Danderyd
#4
•
11 juni 2010 kl 00:33
Gilla
När man springer långt i högre fart än man brukar är det rätt vanligt att få ont i quadricepsmusklerna på framsidan av låren. Det forskas på varför, det är inte känt med säkerhet. Träningsvärk som sätter in tidigt.
Oldboy
1952 • Danderyd
#5
•
11 juni 2010 kl 15:40
Gilla
Karolina, du får nog förklara vad du funderar på. Det enda jag vet som har med storleken på muskler och smärta att göra är kompartmentsyndrom.
Har du tränat upp dig till större muskler och får tidigare ont när du springer tävling nu? (Giss: då är det nog för att du lärt dig ta i mera!)
Oldboy
1952 • Danderyd
#6
•
11 juni 2010 kl 17:20
Gilla
Mera muskler hjälper, inom rimliga gränser. Det är ju lite balansgång och styrketräning kanske bygger fel muskelfibrer för långdistanslöpning. Skulle nog satsa på backträning, löpskolning och korta intervaller som styrkehöjande i stället för styrketräning på gym. Det finns annat, som balans, koordination och bålstyrka som man kan ha gymmet till.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.