6 november 2007 kl 07:50
Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Om jag fattar Selma rätt så säger ju ledaren "lägg ner spinningen", dvs låt bli spinning två månader före, just för att det hämmar löpningen.
Man kan väl anta att ett antal muskelfibrer förkortas av en ganska statisk ansträngning som inte ligger i nivå med den utsträckning av muskeln som föreligger i löpsteget.
Jag skulle nog säga att cykel och spinning är utmärkta konditionshöjare, allt som känns kul, men vill man bli en bättre löpare ska man - löpa.
Distans-backe-intervall-lågpuls-fartlek osv osv i variationer.
När jag ändå är igång är jag lite kluven när det gäller stretching. Så länge jag känner mig ok stretchar jag ingenting. Är jag stel eller öm efter ett pass stretchar jag försiktigt för att släppa på spänningen.
För att citera någon jag glömt namnet på (oförlåtligt om jag ska citera hehe) så finns det en poäng med att muskler blir tightare av träning. De anpassar sig till arbetet för att kroppen ska ha den studs eller explosivitet som krävs. En höjdhoppare som stretchar vadmusklerna som många löpare föreslår skulle tappa explosiviteten i upphoppet. Löpare behöver också muskler med "studs" i.
Om man är så stel eller öm efter varje pass att man måste stretcha tror jag att man ligger på för hårt. Man ska nog göra skillnad också på att "sträcka på sig", typ när man gäspar, och att stå och försöka draa ut musklerna som en modern sträckbänk. Särskilt tjejer ska nog tänka på det som ändå har lättare att dras med överrörlighet.
Detta var alltså inte medicinska fakta, utan bara åsikter baserat på erfarenhet och uppfattningar.
